8 способов борьбы со стрессом 🌸

Быстрый темп жизни, большое количество работы и домашних дел, нехватка времени для восстановления — эти факторы приводят к возникновению стрессового состояния. Рассказываем об эффективных способах борьбы со стрессовыми ситуациями ✅⠀ 

💪🏻Спорт⠀ 

Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение, избавляют от чувства страха и тревоги. Не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, сделайте легкую пробежку или прокатитесь на велосипеде. Выберете тот вид активности, который вам по душе 

👌🏻⠀🕊Медитация⠀ 

Дыхательные практики возвращают вас в состояние «здесь и сейчас». Расслабьтесь, начните медленно вдыхать воздух через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте медленный выдох ртом. Визуализируйте, что с каждым вдохом вы наполняетесь положительной энергией, а негативные эмоции покидают вас.⠀ 

🎀Забота о себе⠀ 

Устройте день для себя и проведите его максимально в удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость, это может быть поход в салон красоты, шопинг, посиделки в кафе с подругой или поездка за город с семьей.⠀ 

📝Письменные практики⠀ 

Если вы не можете справиться с эмоциями, отразите их на бумаге. Так вы сможете проанализировать и отпустить ситуацию, которая тревожит вас.⠀ 

🥑Вкусная еда⠀ 

Отложите шоколадки и печенье, самый оптимальный вариант — продукты, богатые жирами. В рыбе, авокадо, орехах содержатся омега-кислоты, витамины группы В, которые необходимы нервной системе.⠀ 

😴Качественный сон⠀ 

Во сне организм восстанавливает работу всех систем, его недостаток ведет к ухудшению когнитивных функций и эмоциональной стабильности. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо 🙏🏻⠀ 

🌱Отдых на природе⠀ 

Прогулка на свежем воздухе в окружении зелени и воды —лучшее, что вы можете сделать для хорошего самочувствия. Можно организовать пикник, чтобы весело провести время с близкими.⠀ 

🖼Арт-терапия⠀ 

Картина-раскраска по номерам — один из популярных способов для борьбы со стрессом. Рисование позволяет сместить фокус внимания и сконцентрироваться на творческом процессе.⠀ 

А как вы боретесь со стрессом?


Искусство отпускать: как найти баланс в отношениях с детьми? 🙏🏻

Задача родителей состоит в том, чтобы воспитать самостоятельного человека, который сможет смело шагать по жизни. Взросление детей — это естественный процесс, который родители часто воспринимают болезненно.⠀ 

Трудно осознать и принять, что рано или поздно придется отпустить ребенка во взрослый мир… Ключ к решению данной проблемы лежит в постепенности 🙌🏻⠀ 

✅ Давайте ребенку принимать решения, пусть он почувствует себя самостоятельным. Так он научится брать на себя ответственность за слова и поступки. Не пытайтесь влезть в жизнь ребенка и навязать ему свои ценности, так вы ограничиваете его в развитии.⠀ 

✅ Не запрещайте, а обсуждайте. Мама желает своему ребенку самого лучшего, и из-за этого часто запрещает то, что кажется ей неуместным. Аргумент «потому что я так сказала» не работает: постарайтесь объяснить ребенку свою точку зрения, чтобы он учился анализировать и выбирать наилучший исход.⠀ 

✅ Не внушайте мысль о том, что без вас ребенок — никто. Наоборот чаще говорите, что он автор своей судьбы, а вы поможете ему в трудную минуту и разделите моменты счастья. Дети должны чувствовать, что родители всегда рядом.⠀ 

✅ Постарайтесь оградить себя от плохих и негативных мыслей, связанных с взрослением. Вы можете попробовать заняться новым хобби или завести знакомства, чтобы переключиться и избавиться от постоянной тревоги за ребенка. С ним все будет хорошо без контроля с вашей стороны 👌🏻⠀ 

Вспомните себя в молодости: как прошел ваш период взросления и сепарации от родителей?


7 вещей, которые лучше делать вместе с подругой 🎀

Дружба дарит человеку много радости и хороших эмоций. В подруге мы обретаем поддержку и опору, советчика, напарника по интересам и психолога одновременно, согласитесь. Сегодня расскажем о занятиях, которые лучше проводить совместно с подругой 🙌🏻⠀ 

✅ Внедрять полезные привычки⠀ 

Ранние подъемы, пробежки по утрам, чтение книг — иногда нам не хватает мотивации, чтобы меня свой образ жизни. Но делать это с кем-то гораздо проще и приятнее: вы будете делиться прогрессом, подбадривать и стимулировать друг друга к развитию ☺️⠀ 

📱 Проходить обучение⠀ 

Если вы находитесь в поисках нового хобби, хотите пройти онлайн-курс или посетить мастер-класс, зовите с собой друга. Наверняка у вас есть общие интересы и увлечения, которые могут стать точкой соприкосновения.⠀ 

🌍 Путешествовать⠀ 

Разделять с другом новые эмоции и впечатления очень приятно, ведь вам будет, что вспомнить через много лет. Обязательно делайте общие фотографии, чтобы сохранить моменты в памяти 📸⠀ 

🍃Гулять⠀ 

Совместные прогулки помогают сблизиться, поделиться переживаниями и получить дружеский совет. В теплое время года можно совместить приятное с полезным и устроить пикник на природе 💫⠀ 

💪🏻 Заниматься спортом⠀ 

В одиночку бывает сложно заставить себя пойти на тренировку или выйти на пробежку. Однако, если вы будете делать это в компании друга, то вряд ли сможете пропустить занятия спортом. Все-таки никому не хочется показаться слабым 👌🏻⠀ 

🌸 Ухаживать за собой⠀ 

Даже если вы редко видитесь, то совместные походы на маникюр, стрижку или массаж — прекрасная возможность, чтобы провести время вместе и отвлечься от работы и домашних обязанностей. Тем более, после таких мероприятий всегда чувствуешь себя увереннее и красивее 🥰⠀ 

💞 Переживать сложные или волнительные времена⠀ 

Не зря говорят, что друг познается в беде. Важно разделять с человеком как счастливые, так и трудные моменты жизни, чтобы ощущать поддержку и понимание со стороны.⠀ 

А вам удается регулярно проводить время с подругой? Какое ваше любимое совместное занятие?


Как построить хорошие отношения со свекровью? 🙏🏻

Женщина, выходя замуж, обретает новую семью. Грамотно выстроенные отношения со свекровью станут залогом поддержки, единения и любви в семейной жизни. Рассказываем, каких правил следует придерживаться, чтобы добиться взаимопонимания 💫⠀ 

👋🏻 Подружитесь. Это не значит, что вы должны рассказывать свекрови все секреты, как своей близкой подруге. Но в ваших силах стать ближе, узнать о ее интересах, хобби и взглядах на жизнь. Любому человеку приятно, когда к нему проявляют внимание 😌⠀ 

🌸Проводите время вместе. Прогулка, семейный ужин или совместный поход на маникюр может стать отличным поводом для сближения.⠀ 

❌ Не осуждайте свекровь в присутствии мужа и наоборот. Это подорвет ваш авторитет в глаза человека. Лучше вообще избегать конфликтов и не обсуждать проблемы с супругом на глазах у его мамы.⠀ 

✅ Если свекровь начинает навязывать свою точку зрения, постарайтесь мягко без ссор объяснить, почему вы с ней не согласны. Можно сказать так: «Мы с мужем пришли к выводу, что так будет лучше для нас обоих. Мы очень благодарны вам за заботу и внимание» — так вы сделайте акцент на совместном принятии решений в семье.⠀ 

👶🏻 Доверяйте малышей свекрови. Если у вас уже есть дети, постарайтесь сделать так, чтобы они регулярно проводили время с бабушкой. Во-первых, это поможет наладить контакт, а во-вторых, свекрови будет приятно видеть, что вы полагаетесь на нее.⠀Конечно, в любых взаимоотношениях важно изначально выстроить границы и обсудить темы, которые лучше не затрагивать при общении. Помните, что если вам некомфортно находиться рядом, то лучше спокойно обсудить проблему, чем терпеть 🙌🏻⠀ 

А у вас сразу получилось наладить отношения с мамой мужа?


Как поддерживать интерес партнера к себе в отношениях? ✨

Чем дольше люди находятся вместе, тем больше они узнают привычки, особенности характера и увлечения друг друга. В какой-то момент начинает казаться, что вы погрузились в партнера на все 100%, и он перестал быть интересным 🙏🏻⠀ 

Чтобы этого не произошло, обоим партнерам важно двигаться вперед в отношениях, потому что ключ к интересу лежит в постоянном развитии. Подготовили для вас несколько полезных советов 👇🏻⠀ 

🕊 Занимайтесь саморазвитием  Когда человек чем-то сильно увеличен и его глаза горят, он излучает определенную энергетику, которая привлекает окружающих. Читайте книги, пройдите онлайн-курс, следите за новостной повесткой, чтобы всегда уметь поддержать разговор. Вы должны быть интересны в первую очередь сами для себя.⠀ 

🌷 Любите себя и ухаживайте за собой  Мы понимаем, что маме сложно выделить для себя время в плотном графике. Но нужно осознать, что дети — это не повод махнуть на себя рукой.⠀Устраивайте дни заботы о себе: ходите на маникюр, массаж или другие СПА-процедуры, занимайтесь спортом, чтобы поддерживать фигуру в тонусе. Удовольствие от собственного отражения в зеркале дарит чувство уверенности 😉⠀ 

🌟 Чаще обращайте внимание на свои достижения и не говорите о себе в плохом ключе. В глубине души каждый человек хочет испытывать чувство гордости за свою спутницу/спутника жизни.⠀ 

💞 Хвалите партнера за поступки, отмечайте положительные черты, и ему будет хотеться сделать для вас еще больше. Чем больше человек приложил усилий для достижения чего-либо, тем сильнее он это ценит.⠀ 

☺️ Старайтесь сохранять позитивный настрой несмотря на то, что в декрете всегда сильно устаешь. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв на отдых, попросите родных посидеть с ребенком, а сами отправляйтесь на природу. Ваш партнер будет рад видеть вас в хорошем настроении 🙌🏻⠀ 

✅ Ставьте общие вдохновляющие цели, так как это дарит чувство единения. Говорят, что любящие супруги смотрят не друг на друга, а в одном направлении. Находите новые совместные хобби и развлечения, путешествуйте, познавайте вместе мир.⠀ 

А в вашей паре удается поддерживать интерес друг к другу?


Стоит ли давать деньги в долг? 💵

Занимать деньги в долг у знакомых — частая практика, когда не хочется брать кредит в банке. При этом суммы могут быть совершенно разными в зависимости от финансового положения. Никто не любит давать взаймы, но бывает так сложно отказать хорошему человеку… Рассказываем о том, почему лучше не одалживать деньги 🤫⠀ 

🔎Долг могут не возвращать долгое время⠀ 

Эта ситуация довольно распространенная: человек обещает отдать деньги через неделю, месяц, полгода… Время идет, а долг никак не возвращают несмотря на то, что деньги нужны вам самим прямо сейчас ⏰⠀ 

🔎Вы можете испортить отношения с должником⠀ 

Бывает так, что хорошие друзья берут деньги в долг, но не могут отдать их вовремя. Тогда возникают ссоры и недопонимания, нередко случается, что близкие люди конфликтуют из-за финансовых разногласий 😬⠀ 

🔎Вас могут обмануть⠀ 

Должник после получения желаемого может оборвать все контакты и просто исчезнуть из вашей жизни. Никто не застрахован от такой ситуации, поэтому специалисты не рекомендуют давать в долг малознакомым людям.⠀ 

🔎Долг могут вернуть в другом эквиваленте⠀ 

«Давай половину долга я верну деньгами, а вторую половину отдам картошкой с огорода…» — нередко приходится слышать такие фразы от знакомых. Чтобы такого не произошло, вы должны четко обозначить условия в самом начале: никаких альтернатив, долг нужно возвращать только в денежном эквиваленте 💰⠀ 

Конечно, в денежных вопросах все очень индивидуально, и бывают ситуации, когда человек берет в долг, но подходит к этому вопросу со всей ответственностью. Перед тем, как занимать деньги, взвесьте все «за» и «против», сразу обозначьте сумму, срок и все условия займа, чтобы избежать недопониманий 🙌🏻⠀ 

А вы даете деньги в долг или давно отказались от этого?


10 признаков эмоционального выгорания мамы 👇🏻

Симптомы эмоционального выгорания хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Это состояние часто настигает нас, когда мы переоцениваем собственные силы и берем на себя больше, чем положено.⠀ 

Когда у мамы не получается справиться со стрессом, она начинает накапливать в себе отрицательные эмоции и чувства. Из-за того, что женщине не удается полноценно отдохнуть и восстановиться, она начинает чувствовать себя хуже как физически, так и морально 😔⠀ 

Как понять, что ты находишься в состоянии эмоционального выгорания? Перечисляем самые верные признаки:⠀ 

• Постоянное ощущение изнеможения и усталости• Снижение работоспособности 

• Постоянная раздражительность 

• Апатия и безразличие к радостям жизни 

• Бессонница и проблемы с режимом 

• Потеря аппетита 

• Забывчивость и невозможность сконцентрироваться 

• Обесценивание себя и своих достижений 

• Пессимистичный настрой ко всему 

• Частые простуды и плохое самочувствие⠀ 

Чтобы выйти из этого состояния, для начала вы должны осознать и принять ситуацию. Не закрывайте глаза на свою слабость, а тем более не вините себя в ней, это — нормально 🙌🏻⠀ 

Следующий шаг: найти время для себя. Постарайтесь выспаться, правильно и вкусно питаться, побалуйте себя чем-то приятным, будь то массаж, поход в салон красоты или чашечка кофе в кафе ☕️💁🏼‍♀️⠀ 

Справиться со стрессом хорошо помогает спорт, во время которого выделяются эндорфины. Также можно попробовать найти новое хобби, которое будет приносить удовольствие и пользу одновременно: танцы, рисование, бег и другие 🏃🏻‍♂️⠀ 

После того, как вы почувствуете облегчение, постарайтесь понять, что стало причиной вашей апатии/раздражительности/усталости. Может быть, вы просто перетрудились на работе или сильно устали от бытовых дел? Полезно проанализировать свой образ жизни, чтобы в дальнейшем не допустить эмоционального выгорания ✅⠀ 

Если вы понимаете, что не можете справиться с этим состоянием, обратитесь за помощью к окружающим. Ни в коем случае не пускайте все на самотек, потому что продолжительное эмоциональное выгорание может привести к депрессии 🙏🏻⠀ 

А как вы боретесь с выгоранием?


Как ухаживать за вещами, чтобы гардероб прослужил дольше? 👔

Любая вещь, даже сделанная из самых качественных материалов, может быстро прийти в негодность. В результате неправильной стирки, сушки и глажки ткань со временем деформируется, а одежда теряет прежнюю форму. Соблюдайте простые правила, чтобы избежать этого 🙌🏻⠀ 

✔️Обращайте внимание на ярлык на внутренней стороне одежды, там написана вся нужная информация по уходу: ручная или машинная стирка, температура, режимы и так далее 🔎⠀ 

✔️Стирайте вещи только при необходимости, так вы продлите срок ее службы. Откажитесь от стирки в том случае, если хотите просто «освежить» одежду.⠀ 

✔️Не гладьте сухую ткань, обязательно включайте режим разбрызгивания или подачу пара. Так вещи будут быстрее и легче поддаваться разглаживанию 💦⠀ 

✔️Храните одежду по правилам: пиджаки, рубашки, платья на плечиках, чтобы они не мялись и сохраняли свою форму. Джинсы можно расположить на полке в сложенном виде, а вот брюки рекомендуется перекинуть через перекладину на вешалке.⠀ 

✔️Используйте чехлы для хранения. Тяжёлое пальто или дорогое платье лучше хранить в чехлах, чтобы защитить ткань от внешних воздействий (пыль, влага и так далее).⠀ 

✔️Регулярно очищайте вещи от катышков с помощью специального ролика. Это поможет поддерживать привлекательный вид одежды 👌🏻⠀ 

Конечно, уход за вещами начинается еще с момента покупки: старайтесь отдавать предпочтение более натуральным и качественным материалам. Они изначально более износостойкие и прослужат вам дольше. Это касается не только одежды, но обуви и сумок в том числе 👜⠀ 

А вы соблюдаете правила ухода за одеждой?


8 привычек, которые вредят фигуре незаметно для нас 😬

Многие женщины, особенно после рождения ребенка, стараются следить за фигурой и сохранять тонус тела. Мы стремимся вести здоровый образ жизни и заниматься спортом 2-3 раза в неделю, но забываем про ежедневные привычки, которые становятся преградой на пути к фигуре мечты 🌸⠀ 

Что не стоит делать👇🏻⠀ 

📱 Есть с телефоном в руках⠀ 

Во время приема пищи мы часто отвлекаемся на социальные сети, и это может стать причиной переедания. Специалисты советуют откладывать гаджеты во время еды и фокусироваться на процессе.⠀ 

🍫Кусочничать⠀ 

Сладкий батончик, используемый в качестве «подзарядки», — это быстрые углеводы, которые утоляют голод ненадолго. Лучше брать с собой достойный перекус, который состоит из белка и клетчатки.⠀ 

🌮Есть лишнее во время приготовления еды⠀ 

В процессе готовки важно пробовать еду на вкус, но не стоит злоупотреблять. Пейте больше воды, это поможет притупить чувство голода до полноценного приема пищи 💦⠀ 

🍽Заправлять пищу большим количеством масла⠀ 

Обильно заправленный салат может стать очень калорийным блюдом. Используйте распылитель для масла, он помогает равномерно распределить заправку по тарелке.⠀ 

☕️Пить много кофе с молоком и сахаром⠀ 

Чашка натурального кофе полезна для организма, ведь в зернах содержатся антиоксиданты. Но при добавлении подсластителей и жирного молока вся польза кофе улетучивается.⠀ 

🍩Хранить дома вредности⠀ 

Если вы любите сладкое, не покупайте его, найдите альтернативу в виде фруктов, ягод или творога (белок хорошо утоляет голод) 🍏⠀ 

🍟Есть калорийные закуски в маленьких пачках⠀ 

За просмотром фильма мы выбираем попкорн, чипсы и другие снэки. Но одной пачки нам часто становится мало, и мы съедаем еще… Лучше вовсе отказаться от них: порежьте яблоко или морковь — такой вариант намного полезнее.⠀ 

💪🏻Не выполнять дневную норму активности⠀ 

Многие думают, что тренировки — достаточная нагрузка, чтобы сохранять упругость тела. Но без ежедневной активности это не имеет смысла, телу нужно движение. Старайтесь проходить в день около 10 000 шагов, чтобы поддерживать здоровье суставов, связок и тонус мышц.⠀ 

Рассказывайте, заметили за собой какие-то из этих привычек?


Токсичное окружение: как понять, что знакомые негативно влияют на вас 🙌🏻

Бывало так, что при общении с человеком вы чувствовали напряжение и дискомфорт, вам хотелось поскорее завершить разговор? Скорее всего, вы столкнулись с токсичным человеком. Рассказываем, что делать в этом случае ⬇️⠀ 

Первоначально важно осознать ситуацию. 

Таких людей можно распознать по некоторым характеристикам:⠀ 

▪️Постоянно делают акцент на негативе, преувеличивают проблемы и видят лишь плохое во всем 

▪️Обожают сплетни и любят обсуждать знакомых за спиной 

▪️Всегда чем-то недовольны, ищут причину своих неудач в окружающих, но не в самих себе 

▪️Используют оскорбления, манипулируют, строят из себя жертву⠀ 

Зачастую общение с токсичными людьми приносит лишь отрицательные эмоции и забирает у вас энергию. Вы можете ощущать подавленность и находиться в плохом настроении даже в течение нескольких дней. Задайте себе вопрос: нужно ли вам это? Хотите ли вы быть в таком состоянии дальше?⠀ 

Думаем, что ответ отрицательный ➖ 

В этом случае постарайтесь свести общение с человеком к минимуму. Если вы находитесь в вынужденном контакте из-за работы или учебы, используйте стратегию дистанцирования. Коммуницируйте исключительно по делу, не делитесь ничем личным и постарайтесь обозначить границы:⠀ 

• «Мне не хотелось бы это обсуждать» 

• «Данная тема меня не интересует»⠀ 

Не позволяйте окружающим нарушать ваше личное пространство, даже если это давние друзья. Ваше эмоциональное состояние должно быть в приоритете 💯⠀ 

А у вас был опыт общения с токсичными людьми?


Как организовать рабочее место ребенка для учебы? 5 советов 👩🏼‍💻

Школа — это не только веселье на переменах, общение с одноклассниками и оценки, но и домашние задания, которых порой так боятся все родители. Приходя домой, школьники часто откладывают выполнение уроков «на потом». В результате то, что они могли бы сделать за пару часов, растягивается на целый день 😳⠀ 

Многое в этом случае зависит от организации рабочего места: важно, чтобы ребенку было комфортно заниматься и ничего не отвлекало его от учебы. Рассказываем, как этого добиться 🙌🏻⠀ 

👣У ребенка должно быть личное учебное пространство⠀ 

Делать уроки на кухне или в гостиной — плохой вариант, здесь есть много отвлекающих факторов. Постарайтесь выделить для малыша собственное место: пусть это будет небольшой, но зато его личный письменный стол и удобное кресло.⠀ 

🪑 Выбирайте качественную мебель⠀ 

Стол должен подходить ребенку по высоте, а стул — иметь спинку, чтобы спина не уставала в течение учебного процесса. Ученику следует сидеть глубоко на стуле, стараться не сутулиться и держать голову ровно. Руководствуйтесь правилом: сидя на стуле, школьник должен плотно упираться ногами в пол 👌🏻⠀ 

💡 Отрегулируйте освещение⠀ 

Свет должен быть достаточно ярким и падать с левой стороны. Конечно, желательно расположить письменный стол у окна, где есть естественное освещение. Но если такой возможности нет, то подойдет и хорошая настольная лампа⠀ 

💫 Предварительно проветривайте помещение, это создаст комфортную для обучения обстановку⠀ 

📱 Уберите отвлекающие гаджеты⠀ 

Кажется, что дети 24/7 проводят время с телефоном в руках. Договоритесь о следующем: на время выполнения уроков убирайте телефон в коробку, которая будет стоять в другом конце комнаты. Там телефон будет «отдыхать» от работы, пока ребенок делает уроки⠀ 

Надеемся, что эти лайфхаки помогут вашим умникам и умницам учиться продуктивнее и выполнять задания быстрее. Концентрация, усидчивость и нацеленность на результат — вот, что необходимо для хорошей учебы. Всего этого можно достичь, но начать стоит именно с организации рабочего пространства 😉⠀ 

А как вы организовали рабочее место ребенка?


Как избежать истерики у ребёнка: советы от Екатерины Пикулиной ✨

Детские капризы — этап, с которым рано или поздно сталкивается любой родитель. Стратегия примерно следующая: ребёнок, не получая желаемое, начинает истерить. В итоге мама чаще всего сдаётся и позволяет малышу то, чего он так яро требовал.Но, применив такую схему однажды, мама совершает ошибку. Теперь ребёнок будет знать, что истерика = способ получить все, что угодно.Как с этим справиться? 

1️⃣ Устанавливаем границыВы всегда должны четко говорить о правилах, которые приняты в вашей семье. Например, дневной сон: если ребёнок отказывается ложиться спать, нельзя идти ему на уступки.Укладывайте его столько, сколько потребуется, главное, чтобы ваше мнение осталось непоколебимым. Когда вы уступите хотя бы раз, граница будет разрушена навсегда 🤭 

2️⃣ Соблюдаем последовательность действийЭто правило работает, когда дело касается распорядка дня. Вы должны изначально принять решение, сообщить о нем ребёнку и следовать этому всегда. Пример: ребёнок хочет пойти погулять после школы, но вы считаете, что сначала нужно сделать уроки.Настаивайте на своём и договоритесь, что он пойдёт гулять только после того, как выполнит домашнее задание. Важно обозначить, что в данном случае есть только один вариант развития событий 

👌🏻Благодарим Екатерину @kattrin за то, что поделилась такими ценными мыслями о воспитании детей 🌸


7 идей для совместных впечатлений, которые подарят новые эмоции супругам ✨

Отношения между мужчиной и женщиной — залог крепкой семьи, основанной на любви, взаимопонимании и уважении. С годами, когда у супругов появляются дети, рутина немного надоедает, и в этом случае нужно уделять время друг другу и пробовать новое. Рассказываем варианты для совместного досуга 👇🏻⠀ 

🎥 Билеты в кино/на концерт/спектакль⠀ 

Наверняка за годы совместной жизни у вас появились общие интересы, в том числе и в плане фильмов, музыки и так далее. Устройте партнеру сюрприз и подарите билеты на концерт его любимой группы или спектакль понравившегося режиссера⠀ 

🚗 Картинг⠀ 

Большинство мужчин любят гонки и экстрим, и картинг отлично подходит для получения таких эмоций⠀ 

👀 Квест⠀ 

Идея заключается в том, чтобы пройти испытания за определенное количество времени. Вы можете выбрать разный жанр, в том числе и квест в стиле хоррор: обычно на таких присутствует профессиональный актер. Новые ощущения вам обеспечены 🙌🏻⠀ 

🍗 Кулинарный мастер-класс⠀ 

Готовить вместе намного интереснее и продуктивнее, чем в одиночку. Пока один шинкует лук, другой месит тесто и так далее 😊⠀ 

🌿 День СПА⠀ 

Отправляйтесь вместе на расслабляющие процедуры, это поможет забыть о проблемах и перезагрузить не только голову, но и тело⠀ 

🚴🏽‍♀️ Катание на электросамокатах/велосипедах⠀ 

Наступила весна, а значит, самое время для долгих прогулок. Возьмите на прокат велосипед или любое другое средство передвижения и отправляйтесь путешествовать по неизведанным местам вашего города 🌸⠀ 

📸 Совместная фотосессия⠀ 

Фотографии позволяют запечатлеть приятные моменты нашей жизни. Вы можете придумать образы для съемки и сделать красивый фотоальбом на память⠀ 

Новые впечатления, словно глоток свежего воздуха, помогают вдохнуть искру, яркие эмоции и хорошее настроение в отношения между людьми. Даже если вы никогда не проводили время вместе таким образом, пора менять устоявшиеся правила. Это не сложно, главное — желание 😌


Как воспитывать детей самостоятельно при разводе? 🙌🏻

Развод — это всегда травматичный опыт как для взрослых, так и для детей. В этом случае задача родителей состоит в том, чтобы по максимуму сохранить общение с ребенком с обеих сторон 🙏🏻⠀ 

Участие как матери, так и отца в жизни ребенка имеет важное значение для его психологического и эмоционального состояния (конечно, мы не берем в счет ситуации, где есть угроза безопасности).⠀ 

Если ребенок остается жить с мамой (или папой), то он должен чувствовать любовь и поддержку со стороны родителя, который покинул семью. Не стоит настраивать ребенка против и говорить о человеке в негативном ключе. Цель — выстроить здоровые отношения с родителями в долгосрочной перспективе ➡️⠀ 

Также вы должны понимать, что на вас ложится двойная ответственность за воспитание. Вы должны стать для ребенка ориентиром, помогать по жизни, объяснять и аргументировать свою позицию. Не просто «потому что я так сказал(а)», а «давай я тебе расскажу, почему так правильно…» 👌🏻⠀ 

Даже несмотря на развод, вы должны подавать пример отношений ребенку, рассказывать о хороших моментах без упреков, упоминать о том, что самое главное в жизни. И ни в коем случае не навязывайте чувство вины. Хорошая фраза, которую стоит повторять как можно чаще: «Это произошло только потому, что мы решили жить отдельно, но каждый из нас очень любит тебя и заботится о тебе».⠀ 

Рекомендуем посмотреть прямой эфир на тему воспитания детей после развода на странице Марии Азаренок @azarenok. Спасибо за такую ценную информацию 😌⠀ 

А вы согласны с этой позицией?


Памятка для мамы: правила безопасности во время купания малыша 💦

Уход за малышом — неотъемлемая часть жизни для мамы. Кормление, купание, смена пеленок, забота о коже 👉🏻 в каждом из этих действий есть свои правила. И сегодня мы расскажем вам подробнее о процессе купания ребенка:⠀ 

💧Перед каждым купанием мойте ванночку с помощью мягких очищающих средств без хлора, спирта, отдушек и других агрессивных веществ. Детская кожа очень чувствительна, поэтому стоит по максимуму ограничить круг используемых косметических компонентов 🧬⠀ 

💧В процессе купания измеряйте температуру воды: можно купить специальный градусник, который помогает отслеживать, не перегревается/переохлаждается ли жидкость. Наиболее подходящая температура для купания — 36-37°C.⠀ 

💧Отключите от сети все электроприборы в ванной, так как вода проводит ток. На всякий случай.⠀ 

💧Некоторые малыши не любят принимать ванну, а любимые игрушки помогут отвлечься и сосредоточить внимание на игре. Используйте резиновые или пластмассовые, также подойдут непромокаемые книжки 📖⠀ 

💧Держите нужные предметы под рукой: гель для умывания, полотенце, круг для купания, присыпка — пусть все необходимое лежит в одном месте.⠀ 

💧Убирайте свои косметические средства (шампуни, бальзамы, кремы и тд) в недоступные для ребенка места, например, на верхние полки. Так вы, во-первых, спасаете баночки от опустошения, а во-вторых, оберегаете малыша от попадания средства в глаза или рот 👀⠀ 

Не оставляйте ребенка в ванной одного даже на пару минут. Малыш может удариться о стенки ванной, выскользнуть из круга, потянуть в рот бытовую химию и так далее. Опасных ситуаций масса, поэтому будьте рядом всегда ❗️⠀ 

А ваш ребенок любит принимать ванну?


Как сэкономить семейный бюджет? 8 лайфхаков 📝

Экономность — полезный навык для современной мамы, который позволяет тратить в разы меньше. Ведь зачем переплачивать, когда можно не делать этого, согласитесь 😌 Сегодня расскажем о том, в каких моментах можно сэкономить деньги👇🏻⠀ 

✅ Покупайте оптом: ищите, в каких магазинах проходят акции, и берите товар про запас. Например, можно использовать приложение Едадил: здесь отображаются сети магазинов, где есть скидка на определенный продукт 🙌🏻⠀ 

✅ Делайте распределение «по конвертам»: на продукты, на коммунальные услуги, на одежду и так далее. Когда есть ограничение, планировать покупки проще.⠀ 

✅ Замораживайте продукты на месяц, например, можно купить мясо, заморозить его и использовать для приготовления супа.⠀ 

✅ Используйте энергосберегающие лампочки, они потребляют меньшее количество электричества, но при этом светят так же хорошо, как и лампы накаливания 💡⠀ 

✅ Стирайте вещи ночью, в это время тариф на электроэнергию по двухтарифным счетчикам ниже, чем днём.⠀ 

✅ Перед походом в продуктовый магазин пишите список, так шанс купить ненужное ниже. И никогда не ходите за покупками на голодный желудок 👀⠀ 

✅ Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, они стоят дешевле 🍏⠀ 

✅ Учитывайте сезонность некоторых товаров: например, кондиционер выгоднее купить до наступления лета, когда спрос на него ниже. То же самое работает с зимней одеждой и обувью: их лучше покупать уже после сезона или на летних распродажах. Особенно это касается базовых вещей: даже прошлогодние модели будут актуальны не один год, а на скидках вы сможете приобрести качественное пальто или отличные сапоги с экономией до 90%🔝⠀ 

В процессе ведения домашнего хозяйства важно обращать внимание на мелочи, из которых в итоге и составляется бюджет семьи. В вопросах грамотного распределения финансов важно задаться целью, а уже потом действовать.⠀

А какие лайфхаки есть у вас?


Злобный ПМС: как с ним справиться 👀

Гормоны оказывают большое влияние на то, как мы себя чувствуем и выглядим. Здоровье кожи, волос и ногтей, мышечный тонус, хорошее настроение и самочувствие — эти параметры напрямую зависят от гормонального фона. Есть две основных группы гормонов👇🏻⠀ 

✔️Эстрогены: эстрадиол, эстриол, эстрон. Они делают кожу упругой и ровной, контролируют ее сальность, сдерживают рост волос на теле, отвечают за наш вес.⠀ 

✔️Прогестины: прогестерон, который называют гормоном беременности, так как он готовит организм женщины к этому событию. Он задерживает воду в организме, часто становится причиной появления высыпаний.⠀ 

Когда наблюдается гормональный дисбаланс, женщина чувствует симптомы ПМС. Мы отекаем, выглядим плохо, чувствуем депрессивность и раздражительность перед менструацией, ощущаем тягу к сладкому. Кстати, это не физиологично для организма 👋🏻⠀ 

В норме ПМС быть НЕ ДОЛЖНО! Плохая экология и питание, неправильный режим сна, низкая активность в течение дня — все это ухудшает состояние здоровья печени, которая метаболизирует эндогенные токсины в процессе менструального цикла.⠀ 

Если вы столкнулись с симптомами ПМС, для начала сдайте анализы и посмотрите, в порядке ли ваш гормональный профиль. Затем постарайтесь наладить питание и работу печени: пейте воду, ешьте больше овощей и правильных белков, ограничьте простые углеводы. Мясо с овощами — лучший вариант легкого и питательного ужина 🍗🥒👍🏻⠀ 

Помимо этого задумайтесь о включении биодобавок в рацион: магний, витамин Д и С, железо, цинк = нутриенты, которые необходимы для правильной детоксикации организма 👏🏻⠀ 

Благодарим Ксению Пустовую за такую полезную информацию о нашем организме @kpustovaya 🥰 Каждой женщине важно понимать, как гормоны влияют на ее образ жизни, чтобы уметь находить баланс и чувство гармонии в течение всего цикла 🙌🏻⠀ 

А вы сталкивались с ПМС? Удалось ли справиться?


Отношения с родителями: как отстоять свои личные границы 🔗

Для каждых мамы и папы ребенок остаётся ребенком, даже если ему уже далеко за тридцать и у него есть собственные дети 👶🏻 И в таком возрасте сохраняются особенности детско-родительских отношений: родители берут на себя роль воспитателя и стараются научить жизни уже выросших детей 😬⠀ 

Зачастую родители, сами того не осознавая, нарушают ваши личные границы. 

Рассказываем, как этого избежать:⠀ 

🗣Озвучивать моменты, когда родители преступают границы⠀ 

Замалчивать проблемы точно не стоит, лучше открыто и спокойно говорить о том, что вас не устраивает. Большая вероятность, что ваше мнение услышат и примут⠀ 

📝Договоритесь о новых правилах⠀ 

Сделайте это в устной или даже письменной форме, выпишите темы, на которые вам не нравится общаться. Другими словами зафиксируйте ваши договоренности⠀ 

📍Аргументируйте свою точку зрения⠀ 

Часто взгляды разных поколений на воспитание детей очень различаются. Современные родители более лояльны и используют подходы, актуальные сегодня. Старшее поколение придерживается более традиционных ценностей⠀ 

🔍Постарайтесь избавить родителей от черно-белого мышления⠀ 

Чаще всего взрослые приемлют только одну позицию и считают ее единственно верной. Покажите им, что мир далеко не полярный, есть множество точек зрения касательно воспитания детей. И нельзя сказать наверняка, какая из них правильнее, ведь все очень индивидуально 👌🏻⠀ 

Примите особенности своих родителей. Да, они другие, такими их сделало общество и обстановка, в которой они росли. Помните, что ни один человек не рождается с готовыми границами, они выстраиваются постепенно в течение всей жизни. И эта ситуация в ваших руках 🙌🏻⠀ 

А у вас получилось выстроить границы в общении с родителями?


Как подготовиться к появлению малыша? Планируем финансы заранее 📝

Рождение ребенка — это, несомненно, большая радость для семьи. Но помимо этого у родителей появляются новые задачи, в том числе и финансовые обязательства. У многих возникает страх неизвестности, ведь кажется, что невозможно учесть все нюансы 🙌🏻⠀ 

И это действительно так. Нельзя на 100% предвидеть все финансовые расходы, но часть из них вы точно можете спланировать 😌⠀ 

✔️Для начала постарайтесь погасить все долги, чтобы по максимуму освободить себя от всех внешних обязательств. С рождением ребенка у вас появится множество других трат, которые будут требовать внимания.⠀ 

✔️Пересмотрите формат семейного бюджета. Если раньше вы вели раздельный бюджет, то теперь настало время сделать его более гибким. Откладывайте, например, 30% от дохода на счет для будущих трат. Таким образом у вас будет подушка безопасности.⠀ 

✔️Рассчитайте примерные ежемесячные траты на часто используемые товары. К ним относятся подгузники, присыпки, кремы и так далее. Так вы будете понимать минимум, который придется тратить регулярно 👶🏻⠀ 

✔️Не торопитесь покупать много вещей, младенцы очень быстро растут. Нужно приобрести базовый набор: кроватку, коляску, пеленки, игрушки и так далее. Что касается одежды, не спешите скупать все детские магазины, хоть мы и знаем, что очень хочется ☺️⠀ 

Планирование поможет вам почувствовать себя увереннее в финансовом плане. Вы можете завести специальный блокнот, где будете фиксировать все доходы/расходы и прогнозировать бюджет 💰⠀ 

А вы планировали бюджет до появления малыша или решали финансовые вопросы по факту?


Драгоценное время для двоих: почему супругам важно находить время друг для друга? ❤️

С появлением детей жизнь супругов с одной стороны становится более насыщенной: они получают новые эмоции, проходят через все трудности рука об руку, поддерживают друг друга. В идеале ребенок только укрепляет отношения родителей 🙌🏻⠀ 

Но есть и обратная сторона медали: из-за недостатка времени и отсутствия возможности мужчина и женщина намного реже проводят время наедине. Со временем из-за отсутствия близкого душевного контакта супруги становятся более закрытыми, перестают делиться сокровенным и отдаляются. И этой ситуации можно избежать 👌🏻⠀ 

Отношения мужчины и женщины = база, на которой строится крепкая семья. Они — начало всего, а ребенок — их продолжение. Поэтому психологи говорят, что для женщины даже с появлением малыша на первом месте должен оставаться муж 🙋🏼⠀ 

Если вы столкнулись с похожей проблемой, первый шаг на пути к ее решению — разговор. Обсудите с партнером ваши отношения, то, какими они стали после рождения ребенка. Это поможет понять, над чем стоит поработать.⠀ 

Дальше придумайте свои ритуалы, например, два раза в неделю проводить время без детей (бабушки и дедушки наверняка будут в восторге от такой идеи). Это может быть поход в кино, свидание в кафе или обычная прогулка в парке. Важно, чтобы вас ничто не отвлекало друг от друга 👩‍❤️‍👨⠀ 

Совместное времяпрепровождение поможет укрепить любовь и стать ближе, вместе узнавать и пробовать новое. Это очень полезно для отношений, ведь чувства постоянно трансформируются и вы со своей стороны можете сделать все возможное для их гармоничного развития 🕊⠀ 

А вы проводите время с супругом/супругой наедине?


Загрузить еще