Superfoods: полезный тренд или уловка маркетинга? 🌱

Этот термин часто воспринимается как нечто молекулярное и отчасти съедобное😄, однако с высокой кухней на деле ничего общего не имеет. В действительности superfoods — это растительные продукты, в которых содержится максимальная концентрация полезных микроэлементов. Они являются природными биодобавками и растут на планете уже тысячи лет, но внимание на них обратили совсем недавно 👌🏻⠀ 

Изначально о суперфудах стали говорить вегетарианцы и веганы — люди, которые в той или иной степени отказываются от продуктов животного происхождения. Им они необходимы для получения необходимых витаминов и микроэлементов в альтернативной форме. Рассказываем о самых известных и эффективных суперфудах, которые стоит включить рацион накануне лета 🙌🏻⠀ 

⭐️Ягоды годжи⠀ 

Они известны на весь мир своими омолаживающими свойствами. В одной ложке содержатся витамины А и С, которые отвечают за здоровье глаз, крепкий иммунитет и кроветворение.⠀ 

🌟Семена чиа⠀ 

Горстка семян содержит незаменимые кислоты и антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов. Помимо этого чиа богаты цинком и железом, которые играют важную роль в поддержании иммунитета и метаболизма.⠀ 

⭐️Какао-бобы⠀ 

Еще один модный суперфуд, в котором присутствуют фосфор, цинк, магний, витамины группы В и другие питательные вещества. Бобы могут стать прекрасной полезной заменой традиционным сладостям 🍩⠀ 

🌟Спирулина⠀ 

Это водоросль, которую чаще всего можно встретить в виде капсул на полках магазинов. Она является отличным источником белка и витамина B12, который бывает в дефиците у людей на растительном питании.⠀ 

⭐️Ягоды асаи⠀ 

Ягоды богаты антиоксидантами, жирными кислотами и минералами. Они хорошо очищают организм и помогают в снижении уровня вредного холестерина. Кстати, их часто добавляют в антивозрастные средства для ухода за кожей ✨⠀ 

Некоторые компании злоупотребляют термином и клеят на упаковки заветные стикеры с надписью «Superfood», чтобы привлечь внимание потребителей. Перед покупкой всегда изучайте состав таких продуктов, чтобы понять их реальную пользу для организма.⠀ 

Вы знакомы с суперфудами?


Дружба в декрете: как поддерживать отношения, если у ваших подруг еще нет детей 👶🏻

Рождение ребёнка — это новый вызов для дружбы в любом возрасте. Мир мамы начинает вращаться вокруг малыша и его потребностей, что вполне естественно. Это настолько важное событие в ее жизни, что она готова обсуждать материнство сутки напролёт.⠀Однако подруг, у которых ещё нет детей, эта ситуация может не устраивать. Помимо постоянных разговоров о воспитании и уходе за ребёнком, будет трудно подстроиться под график друг друга, ведь теперь у мамы меньше свободного времени в распоряжении ⏰⠀ 

Как поступить в ситуации, если вы хотите сохранить общение?⠀ 

1️⃣ Не зацикливаться только на разговорах о детях⠀ 

Наверняка у вас с подругой есть множество общих тем для разговоров. Поймите, что для неё материнство пока не является центральным событием жизни, ее могут волновать другие моменты. Например, можно обсудить любимую музыку, кулинарию или новую прочитанную книгу 📚⠀ 

2️⃣ Интересоваться жизнью друг друга⠀ 

Делиться эмоциями необходимо, но делать это в одностороннем порядке не стоит. Да, мы любим рассказывать о себе, но в дружбе важно ещё и выслушать. При встрече или по переписке интересуйтесь жизнью вашей подруги и чаще спрашивайте, как у нее дела 📝⠀ 

3️⃣ Проводить время вместе⠀ 

Разнообразьте свою повседневность: ходите на мастер-классы, посещайте театры, кинотеатры и музеи. Даже обычная прогулка по парку подарит много положительных эмоций. Совместный досуг очень сближает людей и укрепляет отношения 🙌🏻⠀Будьте готовы к тому, что ваш круг общения может поменяться, это нормально. Вступайте в тематические сообщества в социальных сетях и ищите единомышленников там 📱 

Но при этом не забывайте и про старых друзей 😌⠀ 

А ваш круг общения сильно поменялся с рождением ребенка?


5 бюджетных новинок из мира детских игрушек, которые заинтересуют вашего ребенка 😏

Игрушки сопровождают нас на протяжении всего детства, они помогают малышу познавать окружающий мир, развивать мелкую моторику, мышление и другие когнитивные функции. Сегодня мы расскажем о некоторых современных игрушках, о которых вы, возможно, не слышали 👌🏻⠀ 

🔸Магнитные конструкторы⠀ 

Когда ребенку уже наскучил набор Lego, порадуйте его конструктором, который состоит из встроенных магнитных деталей. Они собираются, поэтому подойдут для детей помладше⠀ 

🧩 3D-пазлы⠀ 

Объемные пазлы помогут развивать пространственное мышление, моторику и концентрацию внимания. Есть пазлы со светодиодами, которые можно использовать в качестве ночника после сборки⠀ 

📍Мультибол⠀ 

Это — дорожка с различными препятствиями для шарика. Задача: поставить препятствия таким образом, чтобы шарик, преодолев каждое из них, попал точно в цель.⠀ 

🐶Интерактивные питомцы⠀ 

Раньше все дети были в восторге от Baby Born — куклы, которая внешне очень похожа на настоящего младенца. Сегодня среди таких игрушек стали популярны и животные: собаки, кошки, птицы и другие питомцы оживают прямо на глазах, достаточно лишь прикоснуться к ним⠀ 

🔘Поп-ит и Симпл Димпл⠀ 

Игрушки-антистресс, которые стали особенно востребованы благодаря социальным сетям. Это — разноцветная резиновая панель, состоящая из маленьких пупырок, на которые нужно надавливать пальцами. Процесс можно сравнить с лопанием пузырчатой упаковочной пленки⠀Во время покупки игрушек ориентируйтесь на интересы вашего ребенка. Например, если он активный и подвижный, то игрушка-антистресс вряд ли будет для него актуальна, зато мультибол подойдет в самый раз 🙌🏻⠀ 

Пробовали какие-то из перечисленных игрушек?


Какие уловки маркетологов заставляют нас покупать лишнее? Учимся ходить в магазин как профессионалы 💪🏻

Часто, приходя домой из магазина, мы понимаем, что купили товары, которые не были нам нужны. Это получается спонтанно, такой тип покупки называется импульсивным: человек принимает решение без лишних раздумий. И специалисты по маркетингу умело пользуется этим. Рассказываем, как избежать незапланированных покупок 👇🏻⠀ 

✅ Не ведитесь на рекламные призывы⠀ 

«Заботливые мамы выбирают этот творожок» или «Хорошие хозяйки делают выбор в пользу этого порошка» — такие тезисы можно встретить в рекламе товаров. Конечно, женщине захочется быть заботливой мамой и хорошей хозяйкой, однако нужно трезво оценивать ситуацию и спрашивать себя: почему я выбираю этот товар? По каким характеристикам он превосходит конкурентов?⠀ 

✅ Пишите список покупок⠀ 

В магазинах часто переставляют товар в разные места, чтобы сбить покупателя с привычного пути. Тогда он с большей вероятностью купит то, что ему не нужно. В этом случае списки помогут вам выйти из магазина с минимальными потерями🙂⠀ 

✅ Ходите в магазин без детей⠀ 

Маркетологи давно поняли, что многие ходят в магазин всей семьей, поэтому пытаются стимулировать купить больше. Наверняка вы видели в магазинах похожие акции: «Купи продукты на сумму от 555 рублей и получи игрушку на кассе в подарок». Такому предложению трудно противостоять, особенно когда рядом ребенок.⠀ 

✅Обращайте внимание на нижние полки⠀ 

Обычно на уровне глаз размещаются более дорогие товары по сравнению с теми, которые лежат внизу. Однако по качеству они не всегда лучше, поэтому при выборе ориентируйтесь не только на цену, но и на состав👌🏻⠀ 

✅ Оценивайте долгосрочность вложений⠀ 

Например, качественная кожаная сумка — более выгодное вложение денег, поскольку она прослужит вам дольше, чем аналог из искусственных материалов 👜⠀ 

Придерживаясь этих правил, вы сможете избежать ненужных и невыгодных покупок. Дополнительно можно прочитать книгу о маркетинге, чтобы лучше понимать законырынка 🙌🏻⠀ 

А вы научились профессионально ходить по магазинам?


8 способов борьбы со стрессом 🌸

Быстрый темп жизни, большое количество работы и домашних дел, нехватка времени для восстановления — эти факторы приводят к возникновению стрессового состояния. Рассказываем об эффективных способах борьбы со стрессовыми ситуациями ✅⠀ 

💪🏻Спорт⠀ 

Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение, избавляют от чувства страха и тревоги. Не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, сделайте легкую пробежку или прокатитесь на велосипеде. Выберете тот вид активности, который вам по душе 

👌🏻⠀🕊Медитация⠀ 

Дыхательные практики возвращают вас в состояние «здесь и сейчас». Расслабьтесь, начните медленно вдыхать воздух через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте медленный выдох ртом. Визуализируйте, что с каждым вдохом вы наполняетесь положительной энергией, а негативные эмоции покидают вас.⠀ 

🎀Забота о себе⠀ 

Устройте день для себя и проведите его максимально в удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость, это может быть поход в салон красоты, шопинг, посиделки в кафе с подругой или поездка за город с семьей.⠀ 

📝Письменные практики⠀ 

Если вы не можете справиться с эмоциями, отразите их на бумаге. Так вы сможете проанализировать и отпустить ситуацию, которая тревожит вас.⠀ 

🥑Вкусная еда⠀ 

Отложите шоколадки и печенье, самый оптимальный вариант — продукты, богатые жирами. В рыбе, авокадо, орехах содержатся омега-кислоты, витамины группы В, которые необходимы нервной системе.⠀ 

😴Качественный сон⠀ 

Во сне организм восстанавливает работу всех систем, его недостаток ведет к ухудшению когнитивных функций и эмоциональной стабильности. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо 🙏🏻⠀ 

🌱Отдых на природе⠀ 

Прогулка на свежем воздухе в окружении зелени и воды —лучшее, что вы можете сделать для хорошего самочувствия. Можно организовать пикник, чтобы весело провести время с близкими.⠀ 

🖼Арт-терапия⠀ 

Картина-раскраска по номерам — один из популярных способов для борьбы со стрессом. Рисование позволяет сместить фокус внимания и сконцентрироваться на творческом процессе.⠀ 

А как вы боретесь со стрессом?


Искусство отпускать: как найти баланс в отношениях с детьми? 🙏🏻

Задача родителей состоит в том, чтобы воспитать самостоятельного человека, который сможет смело шагать по жизни. Взросление детей — это естественный процесс, который родители часто воспринимают болезненно.⠀ 

Трудно осознать и принять, что рано или поздно придется отпустить ребенка во взрослый мир… Ключ к решению данной проблемы лежит в постепенности 🙌🏻⠀ 

✅ Давайте ребенку принимать решения, пусть он почувствует себя самостоятельным. Так он научится брать на себя ответственность за слова и поступки. Не пытайтесь влезть в жизнь ребенка и навязать ему свои ценности, так вы ограничиваете его в развитии.⠀ 

✅ Не запрещайте, а обсуждайте. Мама желает своему ребенку самого лучшего, и из-за этого часто запрещает то, что кажется ей неуместным. Аргумент «потому что я так сказала» не работает: постарайтесь объяснить ребенку свою точку зрения, чтобы он учился анализировать и выбирать наилучший исход.⠀ 

✅ Не внушайте мысль о том, что без вас ребенок — никто. Наоборот чаще говорите, что он автор своей судьбы, а вы поможете ему в трудную минуту и разделите моменты счастья. Дети должны чувствовать, что родители всегда рядом.⠀ 

✅ Постарайтесь оградить себя от плохих и негативных мыслей, связанных с взрослением. Вы можете попробовать заняться новым хобби или завести знакомства, чтобы переключиться и избавиться от постоянной тревоги за ребенка. С ним все будет хорошо без контроля с вашей стороны 👌🏻⠀ 

Вспомните себя в молодости: как прошел ваш период взросления и сепарации от родителей?


7 вещей, которые лучше делать вместе с подругой 🎀

Дружба дарит человеку много радости и хороших эмоций. В подруге мы обретаем поддержку и опору, советчика, напарника по интересам и психолога одновременно, согласитесь. Сегодня расскажем о занятиях, которые лучше проводить совместно с подругой 🙌🏻⠀ 

✅ Внедрять полезные привычки⠀ 

Ранние подъемы, пробежки по утрам, чтение книг — иногда нам не хватает мотивации, чтобы меня свой образ жизни. Но делать это с кем-то гораздо проще и приятнее: вы будете делиться прогрессом, подбадривать и стимулировать друг друга к развитию ☺️⠀ 

📱 Проходить обучение⠀ 

Если вы находитесь в поисках нового хобби, хотите пройти онлайн-курс или посетить мастер-класс, зовите с собой друга. Наверняка у вас есть общие интересы и увлечения, которые могут стать точкой соприкосновения.⠀ 

🌍 Путешествовать⠀ 

Разделять с другом новые эмоции и впечатления очень приятно, ведь вам будет, что вспомнить через много лет. Обязательно делайте общие фотографии, чтобы сохранить моменты в памяти 📸⠀ 

🍃Гулять⠀ 

Совместные прогулки помогают сблизиться, поделиться переживаниями и получить дружеский совет. В теплое время года можно совместить приятное с полезным и устроить пикник на природе 💫⠀ 

💪🏻 Заниматься спортом⠀ 

В одиночку бывает сложно заставить себя пойти на тренировку или выйти на пробежку. Однако, если вы будете делать это в компании друга, то вряд ли сможете пропустить занятия спортом. Все-таки никому не хочется показаться слабым 👌🏻⠀ 

🌸 Ухаживать за собой⠀ 

Даже если вы редко видитесь, то совместные походы на маникюр, стрижку или массаж — прекрасная возможность, чтобы провести время вместе и отвлечься от работы и домашних обязанностей. Тем более, после таких мероприятий всегда чувствуешь себя увереннее и красивее 🥰⠀ 

💞 Переживать сложные или волнительные времена⠀ 

Не зря говорят, что друг познается в беде. Важно разделять с человеком как счастливые, так и трудные моменты жизни, чтобы ощущать поддержку и понимание со стороны.⠀ 

А вам удается регулярно проводить время с подругой? Какое ваше любимое совместное занятие?


Как построить хорошие отношения со свекровью? 🙏🏻

Женщина, выходя замуж, обретает новую семью. Грамотно выстроенные отношения со свекровью станут залогом поддержки, единения и любви в семейной жизни. Рассказываем, каких правил следует придерживаться, чтобы добиться взаимопонимания 💫⠀ 

👋🏻 Подружитесь. Это не значит, что вы должны рассказывать свекрови все секреты, как своей близкой подруге. Но в ваших силах стать ближе, узнать о ее интересах, хобби и взглядах на жизнь. Любому человеку приятно, когда к нему проявляют внимание 😌⠀ 

🌸Проводите время вместе. Прогулка, семейный ужин или совместный поход на маникюр может стать отличным поводом для сближения.⠀ 

❌ Не осуждайте свекровь в присутствии мужа и наоборот. Это подорвет ваш авторитет в глаза человека. Лучше вообще избегать конфликтов и не обсуждать проблемы с супругом на глазах у его мамы.⠀ 

✅ Если свекровь начинает навязывать свою точку зрения, постарайтесь мягко без ссор объяснить, почему вы с ней не согласны. Можно сказать так: «Мы с мужем пришли к выводу, что так будет лучше для нас обоих. Мы очень благодарны вам за заботу и внимание» — так вы сделайте акцент на совместном принятии решений в семье.⠀ 

👶🏻 Доверяйте малышей свекрови. Если у вас уже есть дети, постарайтесь сделать так, чтобы они регулярно проводили время с бабушкой. Во-первых, это поможет наладить контакт, а во-вторых, свекрови будет приятно видеть, что вы полагаетесь на нее.⠀Конечно, в любых взаимоотношениях важно изначально выстроить границы и обсудить темы, которые лучше не затрагивать при общении. Помните, что если вам некомфортно находиться рядом, то лучше спокойно обсудить проблему, чем терпеть 🙌🏻⠀ 

А у вас сразу получилось наладить отношения с мамой мужа?


Как поддерживать интерес партнера к себе в отношениях? ✨

Чем дольше люди находятся вместе, тем больше они узнают привычки, особенности характера и увлечения друг друга. В какой-то момент начинает казаться, что вы погрузились в партнера на все 100%, и он перестал быть интересным 🙏🏻⠀ 

Чтобы этого не произошло, обоим партнерам важно двигаться вперед в отношениях, потому что ключ к интересу лежит в постоянном развитии. Подготовили для вас несколько полезных советов 👇🏻⠀ 

🕊 Занимайтесь саморазвитием  Когда человек чем-то сильно увеличен и его глаза горят, он излучает определенную энергетику, которая привлекает окружающих. Читайте книги, пройдите онлайн-курс, следите за новостной повесткой, чтобы всегда уметь поддержать разговор. Вы должны быть интересны в первую очередь сами для себя.⠀ 

🌷 Любите себя и ухаживайте за собой  Мы понимаем, что маме сложно выделить для себя время в плотном графике. Но нужно осознать, что дети — это не повод махнуть на себя рукой.⠀Устраивайте дни заботы о себе: ходите на маникюр, массаж или другие СПА-процедуры, занимайтесь спортом, чтобы поддерживать фигуру в тонусе. Удовольствие от собственного отражения в зеркале дарит чувство уверенности 😉⠀ 

🌟 Чаще обращайте внимание на свои достижения и не говорите о себе в плохом ключе. В глубине души каждый человек хочет испытывать чувство гордости за свою спутницу/спутника жизни.⠀ 

💞 Хвалите партнера за поступки, отмечайте положительные черты, и ему будет хотеться сделать для вас еще больше. Чем больше человек приложил усилий для достижения чего-либо, тем сильнее он это ценит.⠀ 

☺️ Старайтесь сохранять позитивный настрой несмотря на то, что в декрете всегда сильно устаешь. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв на отдых, попросите родных посидеть с ребенком, а сами отправляйтесь на природу. Ваш партнер будет рад видеть вас в хорошем настроении 🙌🏻⠀ 

✅ Ставьте общие вдохновляющие цели, так как это дарит чувство единения. Говорят, что любящие супруги смотрят не друг на друга, а в одном направлении. Находите новые совместные хобби и развлечения, путешествуйте, познавайте вместе мир.⠀ 

А в вашей паре удается поддерживать интерес друг к другу?


Стоит ли давать деньги в долг? 💵

Занимать деньги в долг у знакомых — частая практика, когда не хочется брать кредит в банке. При этом суммы могут быть совершенно разными в зависимости от финансового положения. Никто не любит давать взаймы, но бывает так сложно отказать хорошему человеку… Рассказываем о том, почему лучше не одалживать деньги 🤫⠀ 

🔎Долг могут не возвращать долгое время⠀ 

Эта ситуация довольно распространенная: человек обещает отдать деньги через неделю, месяц, полгода… Время идет, а долг никак не возвращают несмотря на то, что деньги нужны вам самим прямо сейчас ⏰⠀ 

🔎Вы можете испортить отношения с должником⠀ 

Бывает так, что хорошие друзья берут деньги в долг, но не могут отдать их вовремя. Тогда возникают ссоры и недопонимания, нередко случается, что близкие люди конфликтуют из-за финансовых разногласий 😬⠀ 

🔎Вас могут обмануть⠀ 

Должник после получения желаемого может оборвать все контакты и просто исчезнуть из вашей жизни. Никто не застрахован от такой ситуации, поэтому специалисты не рекомендуют давать в долг малознакомым людям.⠀ 

🔎Долг могут вернуть в другом эквиваленте⠀ 

«Давай половину долга я верну деньгами, а вторую половину отдам картошкой с огорода…» — нередко приходится слышать такие фразы от знакомых. Чтобы такого не произошло, вы должны четко обозначить условия в самом начале: никаких альтернатив, долг нужно возвращать только в денежном эквиваленте 💰⠀ 

Конечно, в денежных вопросах все очень индивидуально, и бывают ситуации, когда человек берет в долг, но подходит к этому вопросу со всей ответственностью. Перед тем, как занимать деньги, взвесьте все «за» и «против», сразу обозначьте сумму, срок и все условия займа, чтобы избежать недопониманий 🙌🏻⠀ 

А вы даете деньги в долг или давно отказались от этого?


10 признаков эмоционального выгорания мамы 👇🏻

Симптомы эмоционального выгорания хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Это состояние часто настигает нас, когда мы переоцениваем собственные силы и берем на себя больше, чем положено.⠀ 

Когда у мамы не получается справиться со стрессом, она начинает накапливать в себе отрицательные эмоции и чувства. Из-за того, что женщине не удается полноценно отдохнуть и восстановиться, она начинает чувствовать себя хуже как физически, так и морально 😔⠀ 

Как понять, что ты находишься в состоянии эмоционального выгорания? Перечисляем самые верные признаки:⠀ 

• Постоянное ощущение изнеможения и усталости• Снижение работоспособности 

• Постоянная раздражительность 

• Апатия и безразличие к радостям жизни 

• Бессонница и проблемы с режимом 

• Потеря аппетита 

• Забывчивость и невозможность сконцентрироваться 

• Обесценивание себя и своих достижений 

• Пессимистичный настрой ко всему 

• Частые простуды и плохое самочувствие⠀ 

Чтобы выйти из этого состояния, для начала вы должны осознать и принять ситуацию. Не закрывайте глаза на свою слабость, а тем более не вините себя в ней, это — нормально 🙌🏻⠀ 

Следующий шаг: найти время для себя. Постарайтесь выспаться, правильно и вкусно питаться, побалуйте себя чем-то приятным, будь то массаж, поход в салон красоты или чашечка кофе в кафе ☕️💁🏼‍♀️⠀ 

Справиться со стрессом хорошо помогает спорт, во время которого выделяются эндорфины. Также можно попробовать найти новое хобби, которое будет приносить удовольствие и пользу одновременно: танцы, рисование, бег и другие 🏃🏻‍♂️⠀ 

После того, как вы почувствуете облегчение, постарайтесь понять, что стало причиной вашей апатии/раздражительности/усталости. Может быть, вы просто перетрудились на работе или сильно устали от бытовых дел? Полезно проанализировать свой образ жизни, чтобы в дальнейшем не допустить эмоционального выгорания ✅⠀ 

Если вы понимаете, что не можете справиться с этим состоянием, обратитесь за помощью к окружающим. Ни в коем случае не пускайте все на самотек, потому что продолжительное эмоциональное выгорание может привести к депрессии 🙏🏻⠀ 

А как вы боретесь с выгоранием?


Как ухаживать за вещами, чтобы гардероб прослужил дольше? 👔

Любая вещь, даже сделанная из самых качественных материалов, может быстро прийти в негодность. В результате неправильной стирки, сушки и глажки ткань со временем деформируется, а одежда теряет прежнюю форму. Соблюдайте простые правила, чтобы избежать этого 🙌🏻⠀ 

✔️Обращайте внимание на ярлык на внутренней стороне одежды, там написана вся нужная информация по уходу: ручная или машинная стирка, температура, режимы и так далее 🔎⠀ 

✔️Стирайте вещи только при необходимости, так вы продлите срок ее службы. Откажитесь от стирки в том случае, если хотите просто «освежить» одежду.⠀ 

✔️Не гладьте сухую ткань, обязательно включайте режим разбрызгивания или подачу пара. Так вещи будут быстрее и легче поддаваться разглаживанию 💦⠀ 

✔️Храните одежду по правилам: пиджаки, рубашки, платья на плечиках, чтобы они не мялись и сохраняли свою форму. Джинсы можно расположить на полке в сложенном виде, а вот брюки рекомендуется перекинуть через перекладину на вешалке.⠀ 

✔️Используйте чехлы для хранения. Тяжёлое пальто или дорогое платье лучше хранить в чехлах, чтобы защитить ткань от внешних воздействий (пыль, влага и так далее).⠀ 

✔️Регулярно очищайте вещи от катышков с помощью специального ролика. Это поможет поддерживать привлекательный вид одежды 👌🏻⠀ 

Конечно, уход за вещами начинается еще с момента покупки: старайтесь отдавать предпочтение более натуральным и качественным материалам. Они изначально более износостойкие и прослужат вам дольше. Это касается не только одежды, но обуви и сумок в том числе 👜⠀ 

А вы соблюдаете правила ухода за одеждой?


8 привычек, которые вредят фигуре незаметно для нас 😬

Многие женщины, особенно после рождения ребенка, стараются следить за фигурой и сохранять тонус тела. Мы стремимся вести здоровый образ жизни и заниматься спортом 2-3 раза в неделю, но забываем про ежедневные привычки, которые становятся преградой на пути к фигуре мечты 🌸⠀ 

Что не стоит делать👇🏻⠀ 

📱 Есть с телефоном в руках⠀ 

Во время приема пищи мы часто отвлекаемся на социальные сети, и это может стать причиной переедания. Специалисты советуют откладывать гаджеты во время еды и фокусироваться на процессе.⠀ 

🍫Кусочничать⠀ 

Сладкий батончик, используемый в качестве «подзарядки», — это быстрые углеводы, которые утоляют голод ненадолго. Лучше брать с собой достойный перекус, который состоит из белка и клетчатки.⠀ 

🌮Есть лишнее во время приготовления еды⠀ 

В процессе готовки важно пробовать еду на вкус, но не стоит злоупотреблять. Пейте больше воды, это поможет притупить чувство голода до полноценного приема пищи 💦⠀ 

🍽Заправлять пищу большим количеством масла⠀ 

Обильно заправленный салат может стать очень калорийным блюдом. Используйте распылитель для масла, он помогает равномерно распределить заправку по тарелке.⠀ 

☕️Пить много кофе с молоком и сахаром⠀ 

Чашка натурального кофе полезна для организма, ведь в зернах содержатся антиоксиданты. Но при добавлении подсластителей и жирного молока вся польза кофе улетучивается.⠀ 

🍩Хранить дома вредности⠀ 

Если вы любите сладкое, не покупайте его, найдите альтернативу в виде фруктов, ягод или творога (белок хорошо утоляет голод) 🍏⠀ 

🍟Есть калорийные закуски в маленьких пачках⠀ 

За просмотром фильма мы выбираем попкорн, чипсы и другие снэки. Но одной пачки нам часто становится мало, и мы съедаем еще… Лучше вовсе отказаться от них: порежьте яблоко или морковь — такой вариант намного полезнее.⠀ 

💪🏻Не выполнять дневную норму активности⠀ 

Многие думают, что тренировки — достаточная нагрузка, чтобы сохранять упругость тела. Но без ежедневной активности это не имеет смысла, телу нужно движение. Старайтесь проходить в день около 10 000 шагов, чтобы поддерживать здоровье суставов, связок и тонус мышц.⠀ 

Рассказывайте, заметили за собой какие-то из этих привычек?


Токсичное окружение: как понять, что знакомые негативно влияют на вас 🙌🏻

Бывало так, что при общении с человеком вы чувствовали напряжение и дискомфорт, вам хотелось поскорее завершить разговор? Скорее всего, вы столкнулись с токсичным человеком. Рассказываем, что делать в этом случае ⬇️⠀ 

Первоначально важно осознать ситуацию. 

Таких людей можно распознать по некоторым характеристикам:⠀ 

▪️Постоянно делают акцент на негативе, преувеличивают проблемы и видят лишь плохое во всем 

▪️Обожают сплетни и любят обсуждать знакомых за спиной 

▪️Всегда чем-то недовольны, ищут причину своих неудач в окружающих, но не в самих себе 

▪️Используют оскорбления, манипулируют, строят из себя жертву⠀ 

Зачастую общение с токсичными людьми приносит лишь отрицательные эмоции и забирает у вас энергию. Вы можете ощущать подавленность и находиться в плохом настроении даже в течение нескольких дней. Задайте себе вопрос: нужно ли вам это? Хотите ли вы быть в таком состоянии дальше?⠀ 

Думаем, что ответ отрицательный ➖ 

В этом случае постарайтесь свести общение с человеком к минимуму. Если вы находитесь в вынужденном контакте из-за работы или учебы, используйте стратегию дистанцирования. Коммуницируйте исключительно по делу, не делитесь ничем личным и постарайтесь обозначить границы:⠀ 

• «Мне не хотелось бы это обсуждать» 

• «Данная тема меня не интересует»⠀ 

Не позволяйте окружающим нарушать ваше личное пространство, даже если это давние друзья. Ваше эмоциональное состояние должно быть в приоритете 💯⠀ 

А у вас был опыт общения с токсичными людьми?


Как организовать рабочее место ребенка для учебы? 5 советов 👩🏼‍💻

Школа — это не только веселье на переменах, общение с одноклассниками и оценки, но и домашние задания, которых порой так боятся все родители. Приходя домой, школьники часто откладывают выполнение уроков «на потом». В результате то, что они могли бы сделать за пару часов, растягивается на целый день 😳⠀ 

Многое в этом случае зависит от организации рабочего места: важно, чтобы ребенку было комфортно заниматься и ничего не отвлекало его от учебы. Рассказываем, как этого добиться 🙌🏻⠀ 

👣У ребенка должно быть личное учебное пространство⠀ 

Делать уроки на кухне или в гостиной — плохой вариант, здесь есть много отвлекающих факторов. Постарайтесь выделить для малыша собственное место: пусть это будет небольшой, но зато его личный письменный стол и удобное кресло.⠀ 

🪑 Выбирайте качественную мебель⠀ 

Стол должен подходить ребенку по высоте, а стул — иметь спинку, чтобы спина не уставала в течение учебного процесса. Ученику следует сидеть глубоко на стуле, стараться не сутулиться и держать голову ровно. Руководствуйтесь правилом: сидя на стуле, школьник должен плотно упираться ногами в пол 👌🏻⠀ 

💡 Отрегулируйте освещение⠀ 

Свет должен быть достаточно ярким и падать с левой стороны. Конечно, желательно расположить письменный стол у окна, где есть естественное освещение. Но если такой возможности нет, то подойдет и хорошая настольная лампа⠀ 

💫 Предварительно проветривайте помещение, это создаст комфортную для обучения обстановку⠀ 

📱 Уберите отвлекающие гаджеты⠀ 

Кажется, что дети 24/7 проводят время с телефоном в руках. Договоритесь о следующем: на время выполнения уроков убирайте телефон в коробку, которая будет стоять в другом конце комнаты. Там телефон будет «отдыхать» от работы, пока ребенок делает уроки⠀ 

Надеемся, что эти лайфхаки помогут вашим умникам и умницам учиться продуктивнее и выполнять задания быстрее. Концентрация, усидчивость и нацеленность на результат — вот, что необходимо для хорошей учебы. Всего этого можно достичь, но начать стоит именно с организации рабочего пространства 😉⠀ 

А как вы организовали рабочее место ребенка?


Как избежать истерики у ребёнка: советы от Екатерины Пикулиной ✨

Детские капризы — этап, с которым рано или поздно сталкивается любой родитель. Стратегия примерно следующая: ребёнок, не получая желаемое, начинает истерить. В итоге мама чаще всего сдаётся и позволяет малышу то, чего он так яро требовал.Но, применив такую схему однажды, мама совершает ошибку. Теперь ребёнок будет знать, что истерика = способ получить все, что угодно.Как с этим справиться? 

1️⃣ Устанавливаем границыВы всегда должны четко говорить о правилах, которые приняты в вашей семье. Например, дневной сон: если ребёнок отказывается ложиться спать, нельзя идти ему на уступки.Укладывайте его столько, сколько потребуется, главное, чтобы ваше мнение осталось непоколебимым. Когда вы уступите хотя бы раз, граница будет разрушена навсегда 🤭 

2️⃣ Соблюдаем последовательность действийЭто правило работает, когда дело касается распорядка дня. Вы должны изначально принять решение, сообщить о нем ребёнку и следовать этому всегда. Пример: ребёнок хочет пойти погулять после школы, но вы считаете, что сначала нужно сделать уроки.Настаивайте на своём и договоритесь, что он пойдёт гулять только после того, как выполнит домашнее задание. Важно обозначить, что в данном случае есть только один вариант развития событий 

👌🏻Благодарим Екатерину @kattrin за то, что поделилась такими ценными мыслями о воспитании детей 🌸


7 идей для совместных впечатлений, которые подарят новые эмоции супругам ✨

Отношения между мужчиной и женщиной — залог крепкой семьи, основанной на любви, взаимопонимании и уважении. С годами, когда у супругов появляются дети, рутина немного надоедает, и в этом случае нужно уделять время друг другу и пробовать новое. Рассказываем варианты для совместного досуга 👇🏻⠀ 

🎥 Билеты в кино/на концерт/спектакль⠀ 

Наверняка за годы совместной жизни у вас появились общие интересы, в том числе и в плане фильмов, музыки и так далее. Устройте партнеру сюрприз и подарите билеты на концерт его любимой группы или спектакль понравившегося режиссера⠀ 

🚗 Картинг⠀ 

Большинство мужчин любят гонки и экстрим, и картинг отлично подходит для получения таких эмоций⠀ 

👀 Квест⠀ 

Идея заключается в том, чтобы пройти испытания за определенное количество времени. Вы можете выбрать разный жанр, в том числе и квест в стиле хоррор: обычно на таких присутствует профессиональный актер. Новые ощущения вам обеспечены 🙌🏻⠀ 

🍗 Кулинарный мастер-класс⠀ 

Готовить вместе намного интереснее и продуктивнее, чем в одиночку. Пока один шинкует лук, другой месит тесто и так далее 😊⠀ 

🌿 День СПА⠀ 

Отправляйтесь вместе на расслабляющие процедуры, это поможет забыть о проблемах и перезагрузить не только голову, но и тело⠀ 

🚴🏽‍♀️ Катание на электросамокатах/велосипедах⠀ 

Наступила весна, а значит, самое время для долгих прогулок. Возьмите на прокат велосипед или любое другое средство передвижения и отправляйтесь путешествовать по неизведанным местам вашего города 🌸⠀ 

📸 Совместная фотосессия⠀ 

Фотографии позволяют запечатлеть приятные моменты нашей жизни. Вы можете придумать образы для съемки и сделать красивый фотоальбом на память⠀ 

Новые впечатления, словно глоток свежего воздуха, помогают вдохнуть искру, яркие эмоции и хорошее настроение в отношения между людьми. Даже если вы никогда не проводили время вместе таким образом, пора менять устоявшиеся правила. Это не сложно, главное — желание 😌


Как воспитывать детей самостоятельно при разводе? 🙌🏻

Развод — это всегда травматичный опыт как для взрослых, так и для детей. В этом случае задача родителей состоит в том, чтобы по максимуму сохранить общение с ребенком с обеих сторон 🙏🏻⠀ 

Участие как матери, так и отца в жизни ребенка имеет важное значение для его психологического и эмоционального состояния (конечно, мы не берем в счет ситуации, где есть угроза безопасности).⠀ 

Если ребенок остается жить с мамой (или папой), то он должен чувствовать любовь и поддержку со стороны родителя, который покинул семью. Не стоит настраивать ребенка против и говорить о человеке в негативном ключе. Цель — выстроить здоровые отношения с родителями в долгосрочной перспективе ➡️⠀ 

Также вы должны понимать, что на вас ложится двойная ответственность за воспитание. Вы должны стать для ребенка ориентиром, помогать по жизни, объяснять и аргументировать свою позицию. Не просто «потому что я так сказал(а)», а «давай я тебе расскажу, почему так правильно…» 👌🏻⠀ 

Даже несмотря на развод, вы должны подавать пример отношений ребенку, рассказывать о хороших моментах без упреков, упоминать о том, что самое главное в жизни. И ни в коем случае не навязывайте чувство вины. Хорошая фраза, которую стоит повторять как можно чаще: «Это произошло только потому, что мы решили жить отдельно, но каждый из нас очень любит тебя и заботится о тебе».⠀ 

Рекомендуем посмотреть прямой эфир на тему воспитания детей после развода на странице Марии Азаренок @azarenok. Спасибо за такую ценную информацию 😌⠀ 

А вы согласны с этой позицией?


Памятка для мамы: правила безопасности во время купания малыша 💦

Уход за малышом — неотъемлемая часть жизни для мамы. Кормление, купание, смена пеленок, забота о коже 👉🏻 в каждом из этих действий есть свои правила. И сегодня мы расскажем вам подробнее о процессе купания ребенка:⠀ 

💧Перед каждым купанием мойте ванночку с помощью мягких очищающих средств без хлора, спирта, отдушек и других агрессивных веществ. Детская кожа очень чувствительна, поэтому стоит по максимуму ограничить круг используемых косметических компонентов 🧬⠀ 

💧В процессе купания измеряйте температуру воды: можно купить специальный градусник, который помогает отслеживать, не перегревается/переохлаждается ли жидкость. Наиболее подходящая температура для купания — 36-37°C.⠀ 

💧Отключите от сети все электроприборы в ванной, так как вода проводит ток. На всякий случай.⠀ 

💧Некоторые малыши не любят принимать ванну, а любимые игрушки помогут отвлечься и сосредоточить внимание на игре. Используйте резиновые или пластмассовые, также подойдут непромокаемые книжки 📖⠀ 

💧Держите нужные предметы под рукой: гель для умывания, полотенце, круг для купания, присыпка — пусть все необходимое лежит в одном месте.⠀ 

💧Убирайте свои косметические средства (шампуни, бальзамы, кремы и тд) в недоступные для ребенка места, например, на верхние полки. Так вы, во-первых, спасаете баночки от опустошения, а во-вторых, оберегаете малыша от попадания средства в глаза или рот 👀⠀ 

Не оставляйте ребенка в ванной одного даже на пару минут. Малыш может удариться о стенки ванной, выскользнуть из круга, потянуть в рот бытовую химию и так далее. Опасных ситуаций масса, поэтому будьте рядом всегда ❗️⠀ 

А ваш ребенок любит принимать ванну?


Как сэкономить семейный бюджет? 8 лайфхаков 📝

Экономность — полезный навык для современной мамы, который позволяет тратить в разы меньше. Ведь зачем переплачивать, когда можно не делать этого, согласитесь 😌 Сегодня расскажем о том, в каких моментах можно сэкономить деньги👇🏻⠀ 

✅ Покупайте оптом: ищите, в каких магазинах проходят акции, и берите товар про запас. Например, можно использовать приложение Едадил: здесь отображаются сети магазинов, где есть скидка на определенный продукт 🙌🏻⠀ 

✅ Делайте распределение «по конвертам»: на продукты, на коммунальные услуги, на одежду и так далее. Когда есть ограничение, планировать покупки проще.⠀ 

✅ Замораживайте продукты на месяц, например, можно купить мясо, заморозить его и использовать для приготовления супа.⠀ 

✅ Используйте энергосберегающие лампочки, они потребляют меньшее количество электричества, но при этом светят так же хорошо, как и лампы накаливания 💡⠀ 

✅ Стирайте вещи ночью, в это время тариф на электроэнергию по двухтарифным счетчикам ниже, чем днём.⠀ 

✅ Перед походом в продуктовый магазин пишите список, так шанс купить ненужное ниже. И никогда не ходите за покупками на голодный желудок 👀⠀ 

✅ Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, они стоят дешевле 🍏⠀ 

✅ Учитывайте сезонность некоторых товаров: например, кондиционер выгоднее купить до наступления лета, когда спрос на него ниже. То же самое работает с зимней одеждой и обувью: их лучше покупать уже после сезона или на летних распродажах. Особенно это касается базовых вещей: даже прошлогодние модели будут актуальны не один год, а на скидках вы сможете приобрести качественное пальто или отличные сапоги с экономией до 90%🔝⠀ 

В процессе ведения домашнего хозяйства важно обращать внимание на мелочи, из которых в итоге и составляется бюджет семьи. В вопросах грамотного распределения финансов важно задаться целью, а уже потом действовать.⠀

А какие лайфхаки есть у вас?


Загрузить еще