Назад к списку

10 признаков эмоционального выгорания мамы 👇🏻

Симптомы эмоционального выгорания хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Это состояние часто настигает нас, когда мы переоцениваем собственные силы и берем на себя больше, чем положено.⠀ 

Когда у мамы не получается справиться со стрессом, она начинает накапливать в себе отрицательные эмоции и чувства. Из-за того, что женщине не удается полноценно отдохнуть и восстановиться, она начинает чувствовать себя хуже как физически, так и морально 😔⠀ 

Как понять, что ты находишься в состоянии эмоционального выгорания? Перечисляем самые верные признаки:⠀ 

• Постоянное ощущение изнеможения и усталости• Снижение работоспособности 

• Постоянная раздражительность 

• Апатия и безразличие к радостям жизни 

• Бессонница и проблемы с режимом 

• Потеря аппетита 

• Забывчивость и невозможность сконцентрироваться 

• Обесценивание себя и своих достижений 

• Пессимистичный настрой ко всему 

• Частые простуды и плохое самочувствие⠀ 

Чтобы выйти из этого состояния, для начала вы должны осознать и принять ситуацию. Не закрывайте глаза на свою слабость, а тем более не вините себя в ней, это — нормально 🙌🏻⠀ 

Следующий шаг: найти время для себя. Постарайтесь выспаться, правильно и вкусно питаться, побалуйте себя чем-то приятным, будь то массаж, поход в салон красоты или чашечка кофе в кафе ☕️💁🏼‍♀️⠀ 

Справиться со стрессом хорошо помогает спорт, во время которого выделяются эндорфины. Также можно попробовать найти новое хобби, которое будет приносить удовольствие и пользу одновременно: танцы, рисование, бег и другие 🏃🏻‍♂️⠀ 

После того, как вы почувствуете облегчение, постарайтесь понять, что стало причиной вашей апатии/раздражительности/усталости. Может быть, вы просто перетрудились на работе или сильно устали от бытовых дел? Полезно проанализировать свой образ жизни, чтобы в дальнейшем не допустить эмоционального выгорания ✅⠀ 

Если вы понимаете, что не можете справиться с этим состоянием, обратитесь за помощью к окружающим. Ни в коем случае не пускайте все на самотек, потому что продолжительное эмоциональное выгорание может привести к депрессии 🙏🏻⠀ 

А как вы боретесь с выгоранием?