Назад к списку

15 способов поднять себе настроение, если вам грустно 💋

Порой маме бывает трудно оставаться в ресурсе и хорошем настроении, ведь в ее жизни есть множество стрессовых факторов. Особенно это ощущается, если мама не дает себе права на отдых и ощущает эмоциональное выгорание 😔⠀ 

Если вам грустно — это нормально, дайте себе возможность на выражение эмоций, их необходимо прожить. Но советуем не затягивать с этим и предпринять все действия, чтобы поднять себе настроение 👏🏻⠀ 

😁 Улыбнитесь себе, ведь в этот момент в мозг посылается сигнал о том, что мы счастливы. Организм начинает вырабатывать эндорфины, которые и поднимают нам настроение⠀ 

🎵 Послушайте танцевальную музыку, любимые песни помогают отвлечься и расслабиться⠀ 

💪🏻 Сделайте зарядку. Во время нагрузки организм начинает вырабатывать эндорфины, поэтому после тренировки вы почувствуете себя намного лучше⠀ 

🎥 Посмотрите фильм или сериал с любимыми вкусностями, доброе кино всегда поднимает настроение. Хотя бы 20 минут.⠀ 

👀 Исполнить свое маленькое желание. Может быть вы давно хотели пойти на маникюр или посетить мастер-класс — самое время осуществить желаемое⠀ 

🙏🏻 Обнимитесь с близким человеком, объятия повышают уровень окситоцина⠀ 

📝 Напишите план на следующий день/неделю. Тайм-менеджмент помогает выкинуть из головы все лишнее и не переживать о том, что вы что-то не успеете⠀ 

🛁 Примите горячую ванну с бомбочкой⠀ 

☕️ Выпейте кофе с любимой сладостью. Конечно, не стоит часто налегать на сахар, но иногда можно побаловать себя⠀ 

🎀 Сходите на массаж или сделайте самомассаж⠀ 

💦 Сходите в бассейн, вода успокаивает и оставляет в теле приятную усталость⠀ 

🎨 Попробуйте раскрасить раскраску-антистресс. Такое занятие позволит отвлечься и проявить свою креативность⠀ 

⭐️ Сделайте уходовые процедуры в косметолога. Это может быть чистка, пилинг или профессиональный уход, вы сразу почувствуете, что кожа обрела тонус и стала сияющей⠀ 

🙌🏻 Устройте посиделки с друзьями, поддержка очень важна в трудные минуты⠀ 

👨‍👩‍👧‍👦 Отправляйтесь с детьми в батутный центр, совместное времяпрепровождение сближает, а спорт, как мы помним, повышает настроение


🌿#поднимаемнастроение #хорошеенастроение #настроение #саморазвитие #счасливаямама #нетгрустиипечали #счасливаяжена #изменитьжизнь #жизньмамы #негрустивсебудетхорошо #фильмы #желания #нетгрусти #желаюхорошегодня #сдрузьями #желаюхорошеонастроения #массаж #лайфхаки #жизньвдекрете #уходзасобой #негрусти #счастье #жизньвдекретеесть #гармония #ямама #ямамаонлайн #мама #проектямама #я_мама