Назад к списку

6 способов внедрить спорт в свою жизнь без изнурительных многочасовых тренировок 💪🏻

После родов хочется быстро привести себя в форму, подтянуть тело и находиться в тонусе. Однако маме трудно включить тренировки в фитнес-центре в свой график: уход за малышом и забота о семье занимают много времени. Рассказываем, как привести себя в порядок в домашних условиях ✊🏻⠀ 

💫 Не пользуйтесь лифтом⠀Да, сначала будет не так просто подняться на этаж, особенно если вы живете высоко. Но со временем мышцы привыкнут к нагрузке, вы почувствуете, что стали сильнее и выносливее. Нижняя часть тела обретет тонус, а сердечно-сосудистая система укрепится.⠀ 

👟 Проходите 10 000 шагов в день⠀Все знают, что движение — это жизнь. Не обязательно тренироваться в спортзале, чтобы поддерживать свое здоровье. Достаточно добавить ежедневную активность в виде ходьбы. Меняйте темп и маршрут, ходите в горку, и вы заметите, какими сильными и стройными станут ваши ноги.⠀ 

✅ Пробуйте разное⠀Прыжки на батуте, скалолазание, гребля, баскетбол — есть большое количество видов спорта и активностей, которые не только укрепляют мышцы, но и дарят положительные эмоции от командной игры.⠀ 

🥇 Делайте ежедневную зарядку с базовым набором упражнений на все тело⠀Это поможет организму проснуться, улучшает кровообращение и лимфоток. Давая телу физическую нагрузку, вы увидите результат уже через несколько недель.⠀ 

☘️ Превратите прогулку с коляской в фитнес⠀Коляска является хорошим утяжелителем, с которым можно делать многие упражнения, например, выпады, отведения рук, ходьбу в быстром темпе и так далее. На пути к фигуре мечты все средства хороши 👌🏻⠀ 

🌟 Спортивные перерывы в течение дня⠀Чтобы отвлечься от домашних обязанностей, делайте несложные упражнения. Например, в 12:00 качайте пресс, в 15:00 делайте 100 махов, а в 18:00 50 приседаний. Проводите отдых с пользой для своего самочувствия ✨⠀ 

А у вас есть способы стать спортивнее без походов в спортивный зал?


СМОТРЕТЬ КАТАЛОГ 

ОФИЦИАЛЬНАЯ БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ