Назад к списку

8 привычек, которые вредят фигуре незаметно для нас 😬

Многие женщины, особенно после рождения ребенка, стараются следить за фигурой и сохранять тонус тела. Мы стремимся вести здоровый образ жизни и заниматься спортом 2-3 раза в неделю, но забываем про ежедневные привычки, которые становятся преградой на пути к фигуре мечты 🌸⠀ 

Что не стоит делать👇🏻⠀ 

📱 Есть с телефоном в руках⠀ 

Во время приема пищи мы часто отвлекаемся на социальные сети, и это может стать причиной переедания. Специалисты советуют откладывать гаджеты во время еды и фокусироваться на процессе.⠀ 

🍫Кусочничать⠀ 

Сладкий батончик, используемый в качестве «подзарядки», — это быстрые углеводы, которые утоляют голод ненадолго. Лучше брать с собой достойный перекус, который состоит из белка и клетчатки.⠀ 

🌮Есть лишнее во время приготовления еды⠀ 

В процессе готовки важно пробовать еду на вкус, но не стоит злоупотреблять. Пейте больше воды, это поможет притупить чувство голода до полноценного приема пищи 💦⠀ 

🍽Заправлять пищу большим количеством масла⠀ 

Обильно заправленный салат может стать очень калорийным блюдом. Используйте распылитель для масла, он помогает равномерно распределить заправку по тарелке.⠀ 

☕️Пить много кофе с молоком и сахаром⠀ 

Чашка натурального кофе полезна для организма, ведь в зернах содержатся антиоксиданты. Но при добавлении подсластителей и жирного молока вся польза кофе улетучивается.⠀ 

🍩Хранить дома вредности⠀ 

Если вы любите сладкое, не покупайте его, найдите альтернативу в виде фруктов, ягод или творога (белок хорошо утоляет голод) 🍏⠀ 

🍟Есть калорийные закуски в маленьких пачках⠀ 

За просмотром фильма мы выбираем попкорн, чипсы и другие снэки. Но одной пачки нам часто становится мало, и мы съедаем еще… Лучше вовсе отказаться от них: порежьте яблоко или морковь — такой вариант намного полезнее.⠀ 

💪🏻Не выполнять дневную норму активности⠀ 

Многие думают, что тренировки — достаточная нагрузка, чтобы сохранять упругость тела. Но без ежедневной активности это не имеет смысла, телу нужно движение. Старайтесь проходить в день около 10 000 шагов, чтобы поддерживать здоровье суставов, связок и тонус мышц.⠀ 

Рассказывайте, заметили за собой какие-то из этих привычек?