Назад к списку

8 способов борьбы со стрессом 🌸

Быстрый темп жизни, большое количество работы и домашних дел, нехватка времени для восстановления — эти факторы приводят к возникновению стрессового состояния. Рассказываем об эффективных способах борьбы со стрессовыми ситуациями ✅⠀ 

💪🏻Спорт⠀ 

Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение, избавляют от чувства страха и тревоги. Не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, сделайте легкую пробежку или прокатитесь на велосипеде. Выберете тот вид активности, который вам по душе 

👌🏻⠀🕊Медитация⠀ 

Дыхательные практики возвращают вас в состояние «здесь и сейчас». Расслабьтесь, начните медленно вдыхать воздух через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте медленный выдох ртом. Визуализируйте, что с каждым вдохом вы наполняетесь положительной энергией, а негативные эмоции покидают вас.⠀ 

🎀Забота о себе⠀ 

Устройте день для себя и проведите его максимально в удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость, это может быть поход в салон красоты, шопинг, посиделки в кафе с подругой или поездка за город с семьей.⠀ 

📝Письменные практики⠀ 

Если вы не можете справиться с эмоциями, отразите их на бумаге. Так вы сможете проанализировать и отпустить ситуацию, которая тревожит вас.⠀ 

🥑Вкусная еда⠀ 

Отложите шоколадки и печенье, самый оптимальный вариант — продукты, богатые жирами. В рыбе, авокадо, орехах содержатся омега-кислоты, витамины группы В, которые необходимы нервной системе.⠀ 

😴Качественный сон⠀ 

Во сне организм восстанавливает работу всех систем, его недостаток ведет к ухудшению когнитивных функций и эмоциональной стабильности. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо 🙏🏻⠀ 

🌱Отдых на природе⠀ 

Прогулка на свежем воздухе в окружении зелени и воды —лучшее, что вы можете сделать для хорошего самочувствия. Можно организовать пикник, чтобы весело провести время с близкими.⠀ 

🖼Арт-терапия⠀ 

Картина-раскраска по номерам — один из популярных способов для борьбы со стрессом. Рисование позволяет сместить фокус внимания и сконцентрироваться на творческом процессе.⠀ 

А как вы боретесь со стрессом?