Назад к списку

Как маме справиться с тревожностью? 😳

 Чувство тревоги знакомо каждому: бывает, идешь по улице, и начинаешь переживать, но из-за чего — сам не знаешь. А когда оставляете малыша с кем-то, то буквально не находите себе места. Если вы регулярно испытываете страх и беспокойство, возможно, у вас повышенная тревожность.⠀Сейчас ситуация с пандемией может сказываться на нашем эмоциональном фоне: люди гораздо больше переживают за себя и своих близких. Иногда это мешает выполнению повседневных задач, ведь мысли заняты совсем другим.⠀ 

💡Как только почувствовали тревогу — остановитесь и попробуйте почувствовать, что стало причиной. Может быть, вы переживаете за детей, а может быть боитесь, что после декрета жизнь не вернется в прежнее русло.⠀ 

💡Представьте самый плохой исход, который может повлечь за собой ситуация. Например, вы волнуетесь, что не устроитесь на работу в офис как раньше, будете «сидеть на шее» у мужа. Но есть выход: вы можете работать удаленно и зарабатывать те же деньги, что и раньше. Просто нужно немного поменять подход 👌🏻⠀ 

💡Примите свою тревогу⠀Здесь важно осознать, что вы действительно сильно переживаете. Вы можете сделать быструю медитацию, чтобы прийти в себя и «прожить» эмоции.⠀ 

💡Выплескивайте накопившиеся эмоции⠀Это могут быть физические нагрузки, прогулки, ведение дневника — важно найти тот способ, которые будет вам комфортен. Кстати, во время занятий спортом вырабатываются серотонин, адреналин и эндорфины, поэтому после тренировки вы ощутите бодрость, хорошее настроение и будете чувствовать себя лучше.⠀ 

💡Следите за качеством сна⠀Здоровый сон сильно влияет на состояние наших надпочечников, которые отвечают за уровень кортизола — гормона стресса. Если вы не будете высыпаться, то вам будет сложнее контролировать себя и оставаться в состоянии спокойствия.⠀ 

Но если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с тревожностью и она начинает поглощать вас, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту 💌⠀ 

А как вам удается справиться с тревожностью?


🌿#тревожность #негативныеэмоции #тревогамамы #тревоги #тревожности #помощьспециалиста #тревога #тревогимамы #тревогинет #эмоции #счасливаямама #дети #счасливаяжена #качествосна #помощьпсихолога #изменитьжизнь #жизньмамы #эмоциичерезкрай #жизньвдекрете #жизньвдекретеесть #проектямама #эмоциизашкаливают #ямама #эмоциональныйфон #гармония #ямамафаберлик #ямамаонлайн #мама #я_мама