Назад к списку

Как ограничить сладкое в рационе ребенка без истерик? Действенные советы 🍰🙅🏼‍♀️

Среди родителей популярен стереотип о том, что все дети — сладкоежки от рождения. Именно взрослые и приучают детей к поеданию сладкого, которое часто является методом поощрения: «Сделаешь уроки — съешь шоколадку», «Уберешься в комнате — можешь кушать конфеты». У ребенка формируется стимул: сладкое = награда, которая обязательно должна быть в рационе 🍬⠀ 

Сахар является источником энергии для человека, однако его избыток не идет на пользу ребенку👇🏻⠀ 

• Во время употребления сахара организм тратит ценные микроэлементы, например, цинк и магний, которые помогают его усвоению.⠀ 

• Сахар вызывает процессы брожения в кишечнике, из-за этого нарушаются процессы расщепления пищи. В результате усваивается намного меньше полезных элементов.  

• Глюкоза в больших количествах подавляет чувство голода, из-за чего ребенку труднее контролировать количество съеденного.⠀ 

• Исследования показывают, что сахар снижает защитные свойства организма.⠀Как снизить уровень сахара в рационе ребенка?⠀ 

🍭Ограничить количество сладкого⠀ 

Поставьте лимит: 1 сладость в день. Это может быть конфета, любимое пирожное или шоколад — пусть ребенок сам определяет, чего ему хочется больше всего.⠀ 

🍭Не меняйте рацион резко⠀ 

Отучать ребенка от сахара нужно плавно, постепенно сокращая количество сладкого. Например, если ребенок привык пить сладкую газировку, замените ее на морсы домашнего приготовления, а шоколадки — ягодами и фруктами.⠀ 

🍭Не покупайте сладкое домой⠀ 

Так соблазн скушать что-нибудь вредное будет меньше. Держите в доме больше полезной и сытной пищи: орехи, фрукты, творог и так далее.⠀ 

🍭Готовьте десерты вместе с ребенком дома⠀ 

Пусть сладкое не будет дома в открытом доступе. Превратите процесс в увлекательное путешествие: расскажите ребенку о пользе тех или иных ингредиентов, о правилах смешивания и тд.⠀ 

🍭Готовьте правильные перекусы⠀ 

Ребенку проще всего утолить голод с помощью сладкого. Готовьте разнообразные питательные перекусы в школу. Бутерброд из цельнозерновой муки с курицей и овощами подойдёт для долгого насыщения.⠀ 

А вам удалось ограничить сладкое в рационе ребенка?


🌿#рационпитания #безсладкого #советымамам #сладкое #питаниеребенка #правильноепитание #счасливаямама #дети #детииродители #изменитьжизнь #рациондетей #жизньмамы #сладкоежка #жизньвдекрете #рацион #советы #рационребенка #рационпп #сладкоежкам #жизньвдекретеесть #фаберликдлямам #питаниедетей #ямамафаберлик #родителиидети #ямама #ямамаонлайн #мама #проектямама #я_мама