Назад к списку

Как вернуться в состояние ресурса? 🕊

Эмоции — неотъемлемая часть жизни, и порой они берут верх над человеком. Возможно, многим мамам знакомо состояние бессилия и апатии, когда резко пропадает настроение. Все вокруг кажется бессмысленным, странным, раздражительным и вовсе не приносит радости 👀⠀ 

Такие чувства испытывает человек, когда истощается его внутренний ресурс. Невозможно всегда быть энергичным и жизнерадостным, иногда маме нужно взять паузу, чтобы собраться с силами. Делимся с вами инструментами, которые помогут в восстановлении ресурса👇🏻⠀ 

💋Практика настойчивой благодарности⠀ 

Необходимо выписать все, за что вы благодарны самой себе. Чем особенно гордитесь, какие достижения вас радовали в последнее время. Это могут быть банальные вещи: «прошла курс по психологии», «выучила новый рецепт», «сделала 3 тренировки». Вспоминайте даже мелочи 👌🏻⠀ 

💋Практика атрибутов⠀ 

Требуется выполнить одно действие, которое ассоциируется с успехом в определенной области. К примеру: какой атрибут говорит о том, что вы хорошая хозяйка? Готовый вкусный обед или ужин. Значит, именно это и нужно сделать, причем обязательно в хорошем настроении. Можно поставить любимую песню или включить фильм на фоне.⠀ 

💋Попробуйте что-то новое⠀ 

Скажите «да» тому, о чем вы давно мечтали. Поход к косметологу, новая сумочка или поездка за город на выходные — напишите список желаний и выполняйте их постепенно.⠀ 

💋Откажитесь от того, что не приносит положительных эмоций⠀ 

Не делайте то, что вызывает у вас внутреннее противоречие. Это может быть связано как с конкретными людьми, так и с бытовыми вещами. Сократите общение с неприятными вам людьми, откажитесь от проектов, которые не близки вам. Важно научиться отказывать ради своего хорошего самочувствия.⠀Помимо таких способов вы можете подключить и «классическую терапию» в виде хорошей музыки, побаловать себя вкусным десертом, сходить на массаж или встретиться с подругами ☺️⠀ 

Благодарим Марию Азаренок @azarenok за такие прекрасные и действенные советы. Помните, что состояние ресурса нужно поддерживать постоянно 🙌🏻⠀ 

А как вы восстанавливайте свой ресурс?


🌿#эмоциональноевыгорание #практики #эмоции #самопознание #нетресурса #эмоциональноевыгораниемамы #счасливаямама #дети #счасливаяжена #саморазвитие #устала #изменитьжизнь #жизньмамы #жизньвдекрете #практикидлямам #марияазаренок #жизньвдекретеесть #ямамафаберлик #фаберликдлямам #эмоциичерезкрай #практикидляженщин #тренингдлямам #тренингфаберлик #гармония #ямама #ямамаонлайн #мама #проектямама #я_мама