Назад к списку

Основные ошибки в питании, которые сокращают нам жизнь 😳

 Наше здоровье лишь отчасти определяется наследственностью. Остальное зависит от образа жизни, который мы ведем, и питание оказывает большое влияние на качество нашей жизни 💫⠀ 

Давайте разберемся в пищевых привычках современного человека.⠀ 

🍚 Рафинированные продукты⠀ 

Мука, сахар, масло — эти ингредиенты присутствуют почти в каждом нашем приеме пище. Между тем, сахар повышает уровень кортизола и инсулина, которые участвуют в обменных процессах.⠀ 

🌯 Пищевые добавки⠀ 

Раньше люди использовали натуральные специи: измельченные травы и семена, экстракты растений. Сегодня промышленность достигла таких масштабов, что в каждый продукт добавляются эмульгаторы, консерванты, которые увеличивают срок хранения.⠀ 

🍭Быстрые углеводы⠀ 

За последние 100 лет потребление сахара увеличилось более чем в 10 раз. В 2018 году на каждого россиянина пришлось 39 кг сахара. Представляете, какая огромная цифра 🤔⠀ 

🥬 Уменьшение пищевых волокон в рационе⠀ 

Недостаток клетчатки — основная причина дисбактериоза кишечника, появления запоров и опухолевых процессов. Люди стали есть меньше свежих овощей, фруктов и ягод, а ведь в них содержатся необходимые нам витамины 🍋⠀ 

💪🏻Низкая физическая активность в сравнении с избыточным питанием⠀ 

Люди стали меньше двигаться, и это одна из причин ожирения и атеросклероза. Помните про правило 10 000 шагов в день 🙏🏻⠀ 

🥃 Пристрастие к алкоголю, курению⠀ 

В результате поражаются такие важные органы как печень, поджелудочная железа, что приводит к нарушению процессов пищеварения.⠀ 

🍽 Несоблюдение правил хранения продуктов⠀ 

Зачастую производители нарушают сроки годности продуктов, что приводит к появлению грибковых образований.⠀ 

🍳 Неправильная термическая обработка продуктов и последующее хранение приготовленной пищи.⠀ 

Постарайтесь сделать так, чтобы ваш организм ежедневно получал все необходимые вещества и калории (забудьте про диеты). Помните, что основное правило хорошего рациона — это разнообразие 🙌🏻⠀ 

Благодарим за информацию нашего прекрасного эксперта, нутрициолога Ксению Пустовую @kpustovaya. За советами по питанию только к ней 😌⠀ 

А у вас получается придерживаться этих правил?


🌿#ошибкивпитании #ксенияпустовая #нутрициология #неправильноепитание #нехваткаклетчатки #нутрициолог #счасливаяжена #пищевыедобавки #счасливаямама #быстрыеуглероды #дети #рафинированныепродукты #правилапитания #изменитьжизнь #жизньмамы #пищевыепривычки #жизньвдекрете #питание #здоровье #жизньвдекретеесть #ямамафаберлик #правильноепитание #гармония #ямама #здоровьеважнеевсего #ямамаонлайн #мама #проектямама #я_мама