Назад к списку

Полезные техники, которые помогут быстро успокоиться и прийти в себя 🙏🏻

Стресс сопровождает человека по жизни. Из-за отсутствия отдыха он становится нашим спутником в общении с коллегами на работе, с близкими дома и даже с друзьями на посиделках. Такое состояние негативно сказывается на нервной системе: возникает тревожность и волнение. Рассказываем о 6 способах, которые помогут успокоиться за несколько минут 👇🏻⠀ 

👃🏻 Глубоко дышите⠀ 

Ученые доказали: чем глубже дышит человек, тем быстрее он расслабляется. В процессе стабилизируется эмоциональное состояние, поэтому дыхательные практики активно используют в качестве медитации⠀👁 Полежите с закрытыми глазами в темноте⠀Глаза являются источником сенсорной стимуляции, когда вы их закрываете, то даете мозгу небольшую передышку. Это также эффективно в случае, когда вы хотите отвлечься и ощутить спокойствие⠀ 

🍃Послушайте звуки природы⠀ 

Исследования показали, что во время прослушивания звуков природы уровень стресса заметно снижается. При этом важно, чтобы это происходило в естественной среде. В таком случае человек смещает фокус внимания на окружающий мир. Если рядом с вашим домом есть парк, отправляйтесь туда, чтобы послушать пение птиц (или включите похожую запись в YouTube) 👌🏻⠀ 

🚰 Начните убираться⠀ 

Помойте посуду или пол, разберите бумаги, погладьте вещи. Выработка гормонов стресса снижается, когда мы концентрируемся на выполнении рутинных дел⠀ 

💧 Примите ванну или душ⠀ 

Теплая вода не только расслабит мышцы, но и поможет наладить работу нервной системы. На этом этапе можно подключить ароматерапию 🌸⠀ 

🔢 Пересчитайте окружающие предметы⠀ 

Этот способ подходит, когда необходимо отвлечься от переживаний, например, перед экзаменом или публичным выступлением. Начните пересчитывать лампы на потолке или стулья в аудитории — так вам будет проще успокоиться⠀В моменте волнения важно быстро взять себя в руки и сохранять спокойствие. Старайтесь прислушиваться к себе и своему эмоциональному состоянию, чтобы не допускать стрессовых ситуаций 🙌🏻⠀ 

Какой рабочий способ борьбы со стрессом есть у вас?

🌿#эмоциональноесостояние #борьбасострессом #спокойствие #тревожность #стрессоваяситуация #счасливаямама #счасливаяжена #напряжение #стрессы #напряжениевтеле #советымаме #стрессоустойчивость #тренингдлямам #советымамам #стресс #изменитьжизнь #жизньмамы #волнение #переживания #жизньвдекрете #нетстрессу #жизньвдекретеесть #гармония #ямама #ямамафаберлик #фаберликдлямам #ямамаонлайн #мама #проектямама #я_мама