Назад к списку

Злобный ПМС: как с ним справиться 👀

Гормоны оказывают большое влияние на то, как мы себя чувствуем и выглядим. Здоровье кожи, волос и ногтей, мышечный тонус, хорошее настроение и самочувствие — эти параметры напрямую зависят от гормонального фона. Есть две основных группы гормонов👇🏻⠀ 

✔️Эстрогены: эстрадиол, эстриол, эстрон. Они делают кожу упругой и ровной, контролируют ее сальность, сдерживают рост волос на теле, отвечают за наш вес.⠀ 

✔️Прогестины: прогестерон, который называют гормоном беременности, так как он готовит организм женщины к этому событию. Он задерживает воду в организме, часто становится причиной появления высыпаний.⠀ 

Когда наблюдается гормональный дисбаланс, женщина чувствует симптомы ПМС. Мы отекаем, выглядим плохо, чувствуем депрессивность и раздражительность перед менструацией, ощущаем тягу к сладкому. Кстати, это не физиологично для организма 👋🏻⠀ 

В норме ПМС быть НЕ ДОЛЖНО! Плохая экология и питание, неправильный режим сна, низкая активность в течение дня — все это ухудшает состояние здоровья печени, которая метаболизирует эндогенные токсины в процессе менструального цикла.⠀ 

Если вы столкнулись с симптомами ПМС, для начала сдайте анализы и посмотрите, в порядке ли ваш гормональный профиль. Затем постарайтесь наладить питание и работу печени: пейте воду, ешьте больше овощей и правильных белков, ограничьте простые углеводы. Мясо с овощами — лучший вариант легкого и питательного ужина 🍗🥒👍🏻⠀ 

Помимо этого задумайтесь о включении биодобавок в рацион: магний, витамин Д и С, железо, цинк = нутриенты, которые необходимы для правильной детоксикации организма 👏🏻⠀ 

Благодарим Ксению Пустовую за такую полезную информацию о нашем организме @kpustovaya 🥰 Каждой женщине важно понимать, как гормоны влияют на ее образ жизни, чтобы уметь находить баланс и чувство гармонии в течение всего цикла 🙌🏻⠀ 

А вы сталкивались с ПМС? Удалось ли справиться?